piano integrazione periodo di massa

[Redflame84]

raga mi date un occhio su questo piano di integrazione, sono in massa da lunedì...

giorni on

30' prima di colazione 3 cps di kre-alk

verso le 11 insieme allo spuntino 1 pak di vitamine della universal

prewo 3 cps di kre-alk + 3 cps di bcaa

postwo 3 cps di kre-alk + 3 cps di bcaa + 70 gr di vitargo

dopo 30' 30 gr di pro isolate

la differenza nei giorni off sta nella crea,
sempre 3 cps la mattina e poi altre 3 cps verso le 17:00 prima dello spuntino pomeridiano.

vorrei sapere se può andare e se la kre prewo devo assumerla con tanta acqua o non importa?

[stallon]

cerca di fare 100ml per ogni grammo di creatina,nel tuo caso puoi fare 100ml ogni caps anche se non contegono 1g ma 0,75 di solito

[Redflame84]

si sono da 0.75 al mattino le prendo con 3/400 ml, il prewo mi torna scomodo arrivo ad allenarmi affogato...cmq va beh, grazie!