Consigli su questa Creatina... quanta prenderne?

[Elia G.]

Ho comprato Creatina Xplode powder della Sport Nutrition. Dicono che sia la migliore in commercio, un mix di 6 tipi di creatina più l'aggiunta di taurina.
La tabella riporta:

1 porzione (5g)
3670mg del mix di Creatina + 500mg di Taurina

Io peso 70kg e sono alto 171
la prendo subito dopo pranzo 2g (3 ore prima della palestra) e 2g subito dopo cena...
Mi hanno consigliato di prendere altri 2g la mattina dopo la colazione, voi che dite?
Avete mai provato il prodotto? Cosa ne pensate?

Grazie a tutti

[Alessandro33]

utilizza il protocollo classico riportato nell'apposita guida

[-Jack-]

Un piccolo appunto: non è la migliore in commercio.

[Elia G.]

Non sono un esperto. Me l'hanno venduta come una delle migliori... per quanto riguarda la taurina, io sono intollerante alla caffeina e alla teina (mi provoca tachicardia/extrasistole/ansia) secondo voi, mi farà lo stesso effetto la taurina?

dice di prendere un cup al giorno, ovvero 5g.
E' meglio suddividerlo in due momenti, oppure in una sola volta? Quando è meglio assumerla?

[stallon]

5g di taurina se non l'hai mai assunta sono da bagno diretto.
inizia con 1,5-2g poi aumenti di 0,5

[simone turco]

ciao a tutti,sono nuovo e vorrei sapere se è possibile assumere crea mono con brioschi assieme ai bcaa,o se ci sarebbero delle reazioni tra bcaa e brioschi
grazieee

[xymox]

Ciao Simone. Se vuoi avere aiuti riguardo l'integrazione che intendi seguire devi aprire un tuo thread. Comunque sulla corretta assunzione dei supplementi di cui chiedi, trovi tutto in sezione guide manuali.ps: leggi attentamente il regolamento prima di postare ancora

[simone turco]

ok grazie !