Buona sera a tutti!
Allora dopo tanto tempo ho deciso di riutilizzare la creatina in modo intelligente!
Quindi.. il prodotto che possiedo è creatine monohydrate della sci-MX
Mi alleno 4 volte a settimana , direi di assumere 4/5 g la mattina --> stomaco vuoto o dopo colazione ?
4/5 g post WO ---> prendo anche proteine in polvere e vitargo... assumo prima o dopo ?
nei giorni di non allenamento non prenderei niente ---> vorrei sporcarmi il meno possibile
Il mio dubbio va su 3 fattori
- i dosaggi possono essere accettabili ?
- La mattina prima o dopo colazione assumo con solo acqua?
- Post WO assumo con solo acqua?
Grazie raga
Allora dopo tanto tempo ho deciso di riutilizzare la creatina in modo intelligente!
Quindi.. il prodotto che possiedo è creatine monohydrate della sci-MX
Mi alleno 4 volte a settimana , direi di assumere 4/5 g la mattina --> stomaco vuoto o dopo colazione ?
4/5 g post WO ---> prendo anche proteine in polvere e vitargo... assumo prima o dopo ?
nei giorni di non allenamento non prenderei niente ---> vorrei sporcarmi il meno possibile
Il mio dubbio va su 3 fattori
- i dosaggi possono essere accettabili ?
- La mattina prima o dopo colazione assumo con solo acqua?
- Post WO assumo con solo acqua?
Grazie raga
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