assunzione creatina

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  • piazzolla
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2010
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    assunzione creatina

    Buona sera a tutti!
    Allora dopo tanto tempo ho deciso di riutilizzare la creatina in modo intelligente!

    Quindi.. il prodotto che possiedo è creatine monohydrate della sci-MX

    Mi alleno 4 volte a settimana , direi di assumere 4/5 g la mattina --> stomaco vuoto o dopo colazione ?
    4/5 g post WO ---> prendo anche proteine in polvere e vitargo... assumo prima o dopo ?
    nei giorni di non allenamento non prenderei niente ---> vorrei sporcarmi il meno possibile

    Il mio dubbio va su 3 fattori

    - i dosaggi possono essere accettabili ?
    - La mattina prima o dopo colazione assumo con solo acqua?
    - Post WO assumo con solo acqua?


    Grazie raga
  • -Jack-
    Whatever happens, happens
    • Sep 2012
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    #2
    Regole generali per chi si avvicina all'assunzione di questo integratore Durata del ciclo: 6 settimane Durata dello stop prima di riprenderne l'assunzione: 4 settimane Giorni di allenamento: 3grammi appena sveglio con 15 gr di digestivo effervescente (es. brioschi) 3grammi 30 minuti prima dell'allenamento con 15gr di


    Trovi tutto.
    jack.bodyweb@yahoo.it

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      .
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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