Post Workout

[Wild92]

BCAA,Proteine o Carbo?

Cosa preferite assumere in questo momento di anabolismo subito dopo l'allenamento?e perché?

[arnold22]

Dipende se sei in un regime di massa o di definizione.. io in genere in definizione assumo proteine isolate o idrolizzate e bcaa, mentre in massa o prendo proteine + maltodestrine o vitargo oppure prendo direttamente il torrent che è un ottimo integratore specifico per il pre wo. La cosa fondamentale è che l'alimentazione sia adeguata per l'obiettivo che devi raggiungere e che nel post wo ci siano sempre i carboidrati (vitargo o maltodestrine ecc..) che sono importantissimi in massa e per alcuni anche in definizione.

[asen]

Tutti e 3.

Se avessi i soldi per comprare uno solo degli articoli da te citati prenderei i ramificati.

[Wild92]

Dipende se sei in un regime di massa o di definizione.. io in genere in definizione assumo proteine isolate o idrolizzate e bcaa, mentre in massa o prendo proteine + maltodestrine o vitargo oppure prendo direttamente il torrent che è un ottimo integratore specifico per il pre wo. La cosa fondamentale è che l'alimentazione sia adeguata per l'obiettivo che devi raggiungere e che nel post wo ci siano sempre i carboidrati (vitargo o maltodestrine ecc..) che sono importantissimi in massa e per alcuni anche in definizione.

carbo in definizione?non hanno un ruolo energetico?o è utile assumere carbo per evitare di bruciare proteine?

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Tutti e 3.

Se avessi i soldi per comprare uno solo degli articoli da te citati prenderei i ramificati.

assumere tutti e 3 gli integratori nello stesso tempo?non è consigliabile sceglierne uno dei 3?o possono essere digeriti tutti insieme senza problemi?

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(bcaa come le proteine anche nei giorni di riposo o solo nei giorni di allenamento?)

[Rossella00]

R: Post Workout

(bcaa come le proteine anche nei giorni di riposo o solo nei giorni di allenamento?)

Nei giorni di riposo puoi benissimo non prenderli, soprattutto se non hai troppi soldi da spendere...


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[babso]

Io during assumo bcaa e post whey con maltodestrine
Dai un'occhiata qua

http://www.bodyweb.com/threads/186403-Cosa-metto-nello-shaker-post-wo

[gym's friend]

Dipende se sei in un regime di massa o di definizione.. io in genere in definizione assumo proteine isolate o idrolizzate e bcaa, mentre in massa o prendo proteine + maltodestrine o vitargo oppure prendo direttamente il torrent che è un ottimo integratore specifico per il pre wo. La cosa fondamentale è che l'alimentazione sia adeguata per l'obiettivo che devi raggiungere e che nel post wo ci siano sempre i carboidrati (vitargo o maltodestrine ecc..) che sono importantissimi in massa e per alcuni anche in definizione.

Volevi dire post wo

[asen]

carbo in definizione?non hanno un ruolo energetico?o è utile assumere carbo per evitare di bruciare proteine?
In definizione di solito si sta a carbo bassi quindi quindi quei pochi che si mangiano si preferisce assumerli con cibo solido ciò non toglie che si possa prenderli anche in forma liquida, cio che conta è il totale giornaliero.

assumere tutti e 3 gli integratori nello stesso tempo?non è consigliabile sceglierne uno dei 3?o possono essere digeriti tutti insieme senza problemi?

Nell'immediato post wo ramificati e carbo, 20 minuti dopo le proteine
(bcaa come le proteine anche nei giorni di riposo o solo nei giorni di allenamento?)
Fai solo post wo

.

[brosgym]

Carbo subito, whey insieme o poco dopo, bcaa prewo o during

[Wild92]

Carbo subito, whey insieme o poco dopo, bcaa prewo o during

per una sintesi proteica più rapida non sarebbe meglio utilizzare bcaa subito in postwo?

---------- Post added at 14:53:56 ---------- Previous post was at 14:36:32 ----------

(bcaa come le proteine anche nei giorni di riposo o solo nei giorni di allenamento?)
Fai solo post wo

Conclusione:
BCAA inutili nei giorni di riposo non avendo bisogno di un recupero immediato. !?
Mi sembra abbastanza logico!


Mentre per le "proteine",parlando sempre dei giorni di riposo,meglio utilizzare le stesse porzioni dei giorni di allenamento o basterebbe una porzione???

[-Jack-]

Le whey sono cibo a tutti gli effetti quindi il dosaggio sia on che off dipende dalla dieta in toto.

Per il post wo regolati come ha detto bros.

[arnold22]

Volevi dire post wo

Si si ovviamente

[Wild92]

Le whey sono cibo a tutti gli effetti quindi il dosaggio sia on che off dipende dalla dieta in toto.

Per il post wo regolati come ha detto bros.

Quindi l'integrazione senza assunzione in during wo sarebbe preferibile assumere bcaa pre e whey-carbo post ?

[xymox]

Si, ma devi sempre tenere conto del dosaggio totale dei ramificati.

[ale.z]

Io ho provato il torrent e, sinceramente, mi sono trovato benissimo. Peccato che su MN sia terminato....c'e' qualcuno che abbia mai provato L'After Max della ON?