Ah perfetto grazie. Comunque ho calcolato le mie calorie, nei giorni on 2900 e nei giorni off 2700 con 200 gr di seriou mass nei giorni on, e 100 gr nei off.. , e peso 67 e sono alto 1 63.. Pensi che per la massa, anche se metto un po di massa grassa e ciccia, va bene?
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In iper è normale mettere su anche un po di grasso quindi vai tranquillo.Commenta
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Grazie jack
.. Pian piano posso aumentare con i Gainer?? tipo dopo lo scarico??
Last edited by G Pietro; 09-11-2013, 15:25:08.Commenta
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Ahahaha Mi sono spiegato male
.. Dicevo, provo per un mesetto con quest alimentazione 
. Se vedo risultati posso aumentare con i Gainer?? O non posso??
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In teoria quanto dovrebbe essere la mia massa grassa?? e il limite che non devo superare qual è?? per sapermi orientare Graziess.. Ho appena visto che c è il plicometro in plastica buono per misurare massa grassa e magra.
Voi cosa ne pensate??Last edited by G Pietro; 09-11-2013, 15:47:19.Commenta
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Per stimare la tua bf qui: Stima della massa grassa (BF)
Riguardo al limite massimo non si può sapere, dipende fino a che punto ti vuoi spingere, certo se inizia a lievitare forse è meglio farsi qualche domanda
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