Mass Gainer

[G Pietro]

Ciao A tutti, mi chiamo Pietro e ho 19 anni
E' 2 mesi che mi alleno in modo costante, e già è 1 settimana che sono in massa.
Volevo un consiglio, come post-work cosa mi consigliate da prendere ?? Ancora fortunatamente non l ho comprato , perchè volevo sapere la vostra opinione.
In totale le Kcal sono 3299, In totale Le pro= 202, Cho= 447, Fat= 56..
Comunque per maggiore chiarezza posto anche il mio regime alimentare per sapere se ce qualcosa che non va:

-Colazione: 250 ml di latte, 70 gr. di fiocchi di riso e 100 ml di albume
-spuntino: 110 gr. di panino, 40 gr. di prosciutto di tacchino e 10 mandorle
-Pranzo: 90 gr. di pasta(on) 100 gr. di riso (off), 70 gr. di tonno al naturale (alternato con hamburgher di pollo) e 1 cucchiaio di EVO, insalata (spinaci)
-Pre-work : 90 gr. di riso
-Post-work: 40 gr. di Scitec Mass Gainer
-Spuntino: 100 gr. di riso,150 ml di albume, 10 mandorle
-Cena: 150 gr. di petto pollo (alternato con carne rossa) , 1 cucchiaio di EVO e 40 gr. di pane
-Pre-nanna: 200 gr. fiocco di latte
L integratore che vorrei comprare è il Serious mass. Cosa ne pensate?? Grazie in anticipo

[-Jack-]

Personalmente i gainer, in generale, non mi sono mai piaciuti preferisco fare il tutto da me whey+chos, detto questo se decidi di optare per un gainer post wo guarda quello che contiene una % minore di grassi.

[G Pietro]

GRAZIE jACK!.. comunque io sono interessato alle Serious mass.. Solo che non capisco i valori nutrizionali precisamente..
Ti posto la tabella, e puoi dirmi se per ma vanno bene?? Il mio unico scopo è quello di prendere massa, e mi alleno davvero tanto e in modo costante.
Nel post work quanti grammi ne dovrei prendere ??

	Dose 334 g (due misurini)	%RDA
Val. energetico	1252 kcal - 5247 kj
Proteine	50 g
Carboidrati	252 g
- di cui zuccheri	21,3 g
Grassi	4,8 g
- di cui saturi	1,9 g
Fibre	2,8 g
Sale	1,25 g
Potassio	1397 mg
Vitamina A	299,4 mcg	37
Vitamina C	21,9 mg	27
Calcio	350,9 mg	44
Ferro	4,2 mg	30
Vitamina D	1,9 mcg	38
Vitamina E	3,5 mg	29
Vitamina B1	0,5 mg	45
Vitamina B2	0,6 mg	43
Niacina	6,7 mg	42
Vitamina B6	0,7 mg	50
Acido folico	71,3 mcg	36
Vitamina B12	0,5 mcg	20
Biotina	54,8 mcg	110
Acido pantotenico	2,1 mg	35
Cloro	653,3 mg	82
Fosforo	166,9 mg	24
Magnesio	82,5 mg	22
Iodio	50,8 mcg	34
Zinco	2,7 mg	27
Selenio	34,4 mcg	62
Rame	0,5 mg	50
Manganese	0,5 mg	25
Cromo	130,4 mcg	326
Creatina monoidrata	1000 mg
L-glutammina	501 mg
Glutamina peptidica	501 mg
Colina bitartrato	607,9 mg
Inositolo	250,5 mg

Come ti sembra ?

[elan]

quoto jack

pro+cho fai da te...dovresti anche risparmiare

[G Pietro]

Quali mi consigli come whey protein che costano poco?? che hanno un alto contenuto di proteine??
Perchè sinceramente da poco che mi alleno e sono ignorante in maniera

[Miller]

non devi per forza prendere delle polveri... puoi anche mangiare cibi solidi postwo

[elan]

vedi/chiedi qui x le pro

http://www.bodyweb.com/threads/244302-La-Grande-Discussione-sulle-Proteine-in-polvere-%2A%2ANo-piani-personali-inside%2A%2A

per i cho queste maltodestrine(DE19)sn buone per il postwo:

http://www.musclenutrition.com/maltodextrin-5499.html

oppure vai di solidi

[G Pietro]

Ah grazie, e maltodestrina quanti grammi bisogna prenderne?? considerando che se compro la maltodestrina compro le whey protein.. interessante, passerò l intero pomeriggio a leggere comunque così per saperne di più! Le gainer che avete appena letto, quante bisogna prenderne come post-work?? Così tra una è l altra quella che mi sembra più convincente e soprattutto più benefica compro.
Non saprei come ringraziarvi

[-Jack-]

Tutto ciò di cui stai parlando è cibo a tutti gli effetti e quindi il dosaggio dipende dalla dieta in toto.

Certo post wo come indicazioni base cercherei di stare su 1g per kg di carbo e 0,5g per kg di pro, vedi tu.

[G Pietro]

Grazie del consiglio

[rasmioche]

continua qui, no spam per cortesia

[G Pietro]

Scusate, non capiterà più.
Pensavo sinceramente che si poteva fare, non lo fatto con malignità..
Sapreste rispondermi alla mia domanda? Se non chiedo troppo

[rasmioche]

post wo favorirei proteine e carbo a mass gainer
poi sei hp+5 mi pare, un mass gainer nel tuo caso non avrebbe molto senso

[G Pietro]

Ok , per quanto riguarda il pre-work visto che mi alleno sempre dopo pranzo, e per pranzo mangio tante calorie, se aspetto un oretta, posso allenarmi??
Grazie

[VeryVeryStrongGio]

il pre workout in questo caso non devi farlo perchè ti basta quello che hai mangiato a pranzo , fai passare 1ora e mezza 2ore prima del wo.