aiuto integratore per recupero/sviluppo forza

[mr oat]

Si, ad alto IG, IMO l'ideale sono liquidi, il miele non conviene troppo, ha un IG di 60, in alternativa delle gallette oppure qui puoi cercare le varie opzioni (http://www.montignac.com/it/ricerca-...ice-glicemico/).
Si, puoi fare tutto, considera che sarebbe meglio prenderle con l'acqua (e goderti dopo una mezz'oretta una colazione solida ) ma se le prendi con il latte non ti scompaiono i muscoli tranquillo, son tutti piccoli accorgimenti che nel complesso danno risultati!

l'ig del miele non centra nulla...il miele e' quasi del tutto fruttosio, quindi la peggiore scelta postwo...

[granger86]

Un succo di frutta andrebbe bene come IG??
Le whey almeno a colazione vorrei prenderle col latte (il gusto caffe moka che ho preso é buonissimo) perche con l acqua fanno quasi schifo, posso? Oppure perdo il loro effetto in parte?

[feiwong]

Post wo sicuramente no. Per le whey ok col latte a colazione.

[granger86]

si ragazzi ma sono 2 giorni che propongo alimenti/bevande ad alto IG sperando siano quelli giusti per il post WO, tutti mi dite questo no, quello no, quell'altro manco, ma nessuno che mi suggerisce qualcosa da prendere come carbo alto IG nell'immediato Post WO ma prima delle whey...
eddai su aiutatemi

[Lenz]

Maltodestrine e destrosio in rapporto 3:1 altrimenti gallette

[granger86]

Potrei sapere perche le gallette di riso?? Cosa hanno rispetto ad altri aLimenti

[-Jack-]

Forse l'ig più alto di alimenti da te proposti? È da un po' che si parla di questo mi pare

[granger86]

no ma io intendevo perchè le gallette si e non lo zucchero allora?

[mr oat]

no ma io intendevo perchè le gallette si e non lo zucchero allora?

perche lo zucchero e' un mix di fruttosio + destrosio..una scelta pessima

[granger86]

ragazzi ho comprato le gallette, solo che forse ho sbagliato nel senso che ho preso sia quelle di riso, sia quelle di kamut.

di seguito i valori:

RISO
kcal 404
pro 8.5
carbo 77.7 (zucc 0.8)
fat 5.7

kamut
kcal 330
pro 15.2
carbo 60.9 (zucch 2.2)
fat 1.5

[-Jack-]

Meglio le gallette di riso, quelle al kamut sono integrali?

[mr oat]

ragazzi ho comprato le gallette, solo che forse ho sbagliato nel senso che ho preso sia quelle di riso, sia quelle di kamut.

di seguito i valori:

RISO
kcal 404
pro 8.5
carbo 77.7 (zucc 0.8)
fat 5.7

kamut
kcal 330
pro 15.2
carbo 60.9 (zucch 2.2)
fat 1.5

secondo me stai rendendo una situazione semplice, un dilemma universale...pochi problemi...magna e spigni

[granger86]

Quelle di kamut NON sono integrali
Quelle al riso invece sono integrali

Mr oat il forum è fatto x discutere e risolvere dubbi, o almeno credo

[Lenz]

Meglio quelle di riso (alto IG)

[granger86]

ottimo, grazie per il consiglio