Integrazione dieta definizione

[SysmaHD]

Dopo aver stilato la dieta in modo corretto vorrei chiedervi come meglio posso utilizzare gli integratori, le whey le utilizzo a colazione e post wo e fin qui ci siamo.
i bcaa li uso prima dell'allenamento,ne prendo 4 capsule,ma non so se bastano in def (alto 183,peso 80,età 19) ed inoltre non so se inserirli la mattina a digiuno prima di fare cardio,volevo chiedervi poi dove posso inserire un termogenico e l'ossido nitrico spero possiate aiutarmi

[M92]

Se fai cardio a digiuno gli aminoacidi sono un must e a quei 4 pre wo aggiungine 3/4 durante. Il termogenico la mattina prima di colazione

[SysmaHD]

ok grazie,la mattina a digiuno quanti ne prendo di ammino 4?

[-Jack-]

Almeno il doppio.

[SysmaHD]

perfetto grazie, un altra domanda..la creatina e' inutile in def? o e' utile per tenere un pò di pompaggio?

[xymox]

Creatina per il pompaggio ?? Credo che un'occhiata a questo 3D non possa farti altro che bene http://www.bodyweb.com/content/189-L...l-dimagrimento