ragazzi buonasera, apro questo post perchè non vorrei integrarmi in modo sbagliato, ovviamente.
ho 20 anni sono alto 181 cm
questo è il link alla mia dieta (c'è scritto quando prendo le whey) http://www.bodyweb.com/threads/38754...volta%21%21%21
Assumo bcaa gia da 1 mese circa, e ne prendo 2 preWO e 3 postWO (sono 1,5 gr)
per le whey volevo sapere solo se la qualità è buona (non so se posso scrivere la marca)
l'integratore dove ho più dubbi è decisamente la creatina, partiamo dal fatto che non so quanto e come assumerla, qualche idea me la sono fatta ma ho letto troppe teorie diverse e volevo sapere voi come mi consigliavate di prenderla.
grazie in anticipo a tutti quelli che risponderanno.
ho 20 anni sono alto 181 cm
questo è il link alla mia dieta (c'è scritto quando prendo le whey) http://www.bodyweb.com/threads/38754...volta%21%21%21
Assumo bcaa gia da 1 mese circa, e ne prendo 2 preWO e 3 postWO (sono 1,5 gr)
per le whey volevo sapere solo se la qualità è buona (non so se posso scrivere la marca)
l'integratore dove ho più dubbi è decisamente la creatina, partiamo dal fatto che non so quanto e come assumerla, qualche idea me la sono fatta ma ho letto troppe teorie diverse e volevo sapere voi come mi consigliavate di prenderla.
grazie in anticipo a tutti quelli che risponderanno.
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