Bcaa ramificati o proteine whey ?

[TRX89]

Ciao ragazzi

Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.80 e 75kg...lavoro in uffico e quasi 8ore al giorno sono seduto la mia alimenazione non è corretta perchè la mattina non faccio colazione a pranzo un panino e la sera pasta con un secondo.
mi sono iscritto in palestra la settimana scorsa e sto facendo ancora gli esercizi per risveglio muscolare.
mi alleno 3 volte a settimana e ho aquistato le proteine whey per integrare alla mia alimentazione e le utilizo solo quando faccio palestra 30g a colazione in 250ml di latte e dopo finito la palestra qnd ritono a casa dopo mangiato.
la mia domanda è : meglio le bcaa ramificate o le proteine whey in polvere per avere un fisico piu definito e tonico ?


Saluti

[Perrots]

L'integrazione se la dieta non è a posto è pressochè inutile.
Un corpo "tonico" e definito si ottiene con la giusta miscela di alimentazione-allenamento-riposo.
Se questi 3 parametri non sono già ottimali è inutile spender soldi per gli integratori.

[Miller]

la mia domanda è : meglio le bcaa ramificate o le proteine whey in polvere per avere un fisico piu definito e tonico ?

ti è già stato indicato in altri thread cosa fare... Devi curare prima l'alimentazione. Prendere integratori a caso non ti servirà a niente.