proteine entro quanto tempo dal post w.o. ?

[TRX89]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum vi ringrazio per l'attenzione.

Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.80 e 75kg...lavoro in uffico e quasi 8ore al giorno sono seduto la mia alimenazione non è corretta perchè la mattina non faccio colazione a pranzo un panino e la sera pasta con un secondo.
mi sono iscritto in palestra la settimana scorsa e sto facendo ancora gli esercizi per risveglio muscolare.
mi alleno 3 volte a settimana e ho aquistato le proteine whey per integrare alla mia alimentazione e le utilizo solo quando faccio palestra 30g a colazione in 250ml di latte e dopo finito la palestra qnd ritono a casa dopo mangiato.
la mia domanda è : entro quanto tempo le devo assumere le proteine dopo fatto palestra ?

ps: ogni volta che faccio palestra inizio alle 19.40 e finisco verso le 20.50 ,per qst primo periodo, il tempo che mi faccio una doccia arriva a casa mangio 1° e 2° si fanno verso le 22.20 e prendo l30g di proteine in 250ml di latte... passa troppo tempo dall' allenamento ?... saluti e grazie per l'attenzione

Saluti

[Kanzi]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum vi ringrazio per l'attenzione.

Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.80 e 75kg...lavoro in uffico e quasi 8ore al giorno sono seduto la mia alimenazione non è corretta perchè la mattina non faccio colazione a pranzo un panino e la sera pasta con un secondo.
mi sono iscritto in palestra la settimana scorsa e sto facendo ancora gli esercizi per risveglio muscolare.
mi alleno 3 volte a settimana e ho aquistato le proteine whey per integrare alla mia alimentazione e le utilizo solo quando faccio palestra 30g a colazione in 250ml di latte e dopo finito la palestra qnd ritono a casa dopo mangiato.
la mia domanda è : entro quanto tempo le devo assumere le proteine dopo fatto palestra ?

ps: ogni volta che faccio palestra inizio alle 19.40 e finisco verso le 20.50 ,per qst primo periodo, il tempo che mi faccio una doccia arriva a casa mangio 1° e 2° si fanno verso le 22.20 e prendo l30g di proteine in 250ml di latte... passa troppo tempo dall' allenamento ?... saluti e grazie per l'attenzione

Saluti

Senza un'alimentazione corretta è del tutto inutile acquistare ed utilizzare proteine in polvere (che equivalgono a cibo).

Ti consiglio di aprire un 3d in sezione alimentazione per la dieta, almeno quella.

Ciao

[Mork]

Ciao ragazzi sono nuovo nel forum vi ringrazio per l'attenzione.

Sono un ragazzo di 24 anni alto 1.80 e 75kg...lavoro in uffico e quasi 8ore al giorno sono seduto la mia alimenazione non è corretta perchè la mattina non faccio colazione a pranzo un panino e la sera pasta con un secondo.
mi sono iscritto in palestra la settimana scorsa e sto facendo ancora gli esercizi per risveglio muscolare.
mi alleno 3 volte a settimana e ho aquistato le proteine whey per integrare alla mia alimentazione e le utilizo solo quando faccio palestra 30g a colazione in 250ml di latte e dopo finito la palestra qnd ritono a casa dopo mangiato.
la mia domanda è : entro quanto tempo le devo assumere le proteine dopo fatto palestra ?

ps: ogni volta che faccio palestra inizio alle 19.40 e finisco verso le 20.50 ,per qst primo periodo, il tempo che mi faccio una doccia arriva a casa mangio 1° e 2° si fanno verso le 22.20 e prendo l30g di proteine in 250ml di latte... passa troppo tempo dall' allenamento ?... saluti e grazie per l'attenzione

Saluti

troppo tempo per cosa?

[brosgym]

Non ho capito, ceni e poi prendi le whey?

[Rotten]

sinceramente devi pensare a cosa servono cioè da supplemento quindi vanno prese dopo i normali pasti io informandomi e Leggendo le etichette ho letto molte volte di prenderli alla mattina e alla sera circa 30/40g mischiati in 200/250ml di acqua,latte.Nello yoghurt a me non piacciono spero di essere stato esauriente

[Kanzi]

troppo tempo per cosa?

Credo voglia sapere se passa troppo tempo tra la fine dell'allenamento e l'assunzione di cibo.

Non ho capito, ceni e poi prendi le whey?

Pare di sì… Tipo pre-nanna.

---------- Post added at 22:23:28 ---------- Previous post was at 22:21:50 ----------

sinceramente devi pensare a cosa servono cioè da supplemento quindi vanno prese dopo i normali pasti io informandomi e Leggendo le etichette ho letto molte volte di prenderli alla mattina e alla sera circa 30/40g mischiati in 200/250ml di acqua,latte.Nello yoghurt a me non piacciono spero di essere stato esauriente

Non è affatto così.

[-Jack-]

Dopo quanto ceni esattamente dalla fine dell'allenamento?

Forse ma dico forse le whey le prende pre nanna come detto da Kanzi ma, se così, le accoppierei ad una fonte di grassi per avere una sorta di caseine non è il massimo ma almeno non vengono sprecate...

[TRX89]

Ragazzi per quanto riguarda l'alimentazione sono costretto a mangiare cosi ... perchè sono impossibilitato di portare un primo piatto in ufficio. cosa mi consigliate come alimentazione ?
Per quanto riguarda l'assunzione delle whey passa 1ora dalla palestra , il tempo che mi faccio una doccia vado a casa e mangio e dopo mangiato le assumo nel latte quindi passa 1 ora - 1 ora e 15 min..
Quindi la mia domanda passa troppo tempo l'assunzione dopo aver fatto palestra ?

grazie ancora

[Kanzi]

Ragazzi per quanto riguarda l'alimentazione sono costretto a mangiare cosi ... perchè sono impossibilitato di portare un primo piatto in ufficio. cosa mi consigliate come alimentazione ?
Per quanto riguarda l'assunzione delle whey passa 1ora dalla palestra , il tempo che mi faccio una doccia vado a casa e mangio e dopo mangiato le assumo nel latte quindi passa 1 ora - 1 ora e 15 min..
Quindi la mia domanda passa troppo tempo l'assunzione dopo aver fatto palestra ?

grazie ancora

Prendi le Whey in acqua appena finito l'allenamento, magari aggiungendoci delle gallette di riso. Evitale dopo.

Ma, come ti dicevo, dipende TUTTO dalla dieta. Quindi… Boh.

[TRX89]

quindi se le prendo dopo come ho sempre fatto è inutile ? non ho nessun risultato per quanto riguarda i muscoli un po piu grandi ?

grazie

[Manx]

quindi se le prendo dopo come ho sempre fatto è inutile ? non ho nessun risultato per quanto riguarda i muscoli un po piu grandi ?

grazie

hai le idee poco chiare....e non hai compreso che: pro in polvere----->cibo, cibo----->pro in polvere. Sono la stessa cosa...in pratica hai chiesto "ma se mangio una fettina di manzo/tacchino/maiale da 150gr o 35 gr di pro in polvere... metto su muscoli un po' piu' grandi?"

No

[TRX89]

ok..

1 cosa : le prot. è meglio assumerle subito dopo allenamento in acqua .. giusto ? visto la mia alimentazione non corretta comunque servono giusto ?
2 cosa : cosa mi consigliate per far aumentare i muscoli ?

grazie

[Manx]

ok..

1 cosa : le prot. è meglio assumerle subito dopo allenamento in acqua .. giusto ? visto la mia alimentazione non corretta comunque servono giusto ?
boh, mi pare che tu voglia sentirti dire solo certe cose....no, non servono
2 cosa : cosa mi consigliate per far aumentare i muscoli ?
stessa risposta di sopra e che ti ho dato anche in dieta: DEVI mangiare correttamente e poi eventualmente pensare alle polveri....dopo...ovviamente allenamento serio e ben fatto (che probabilmente non hai....ma c'è la sezione apposita)

grazie

.

[TRX89]

per quanto riguarda la sezione apposta ho fatto la domanda ma nessuno mia ha risposto come posso fare ? mi indichi qualche guida di alimentazione giusta ?'
grazie

[Miller]

come no... ti è stato postato un link "guida" nella sezione alimentazioni.. se non leggi...