Ragazzi ho provato un po a cercare ma non ho trovato nulla a riguardo. Devo iniziare un ciclo di integrazione con BCAA soltanto che ho un po' di dubbi sull'assunzione, anche dopo le ricerche.
Il fatto è questo: io pranzo alle 14:10 circa , alle 14:40 più o meno ho terminato e prendo Creatina HCL e alle 15:10 circa sono in palestra. Ora dalla prossima settimana volevo iniziare con i BCAA della Isatori, pesando 85kg ne dovrei prendere 8-9 grammi al giorno.
Avevo pensato a tre modi diversi:
- 4 grammi trenta minuti prima del workout, e quindi praticamente insieme alla creatina, più o meno, e prenderne altri 4-5 dopo il workout
- 4 grammi trenta minuti prima del workout, 4-5 durante il workout
- 4-5 grammi durante il workout, 4 dopo il workout
Qualcuno di voi sa dirmi quale può essere la metodologia di assunzione corretta? Preciso che gli amminoacidi mi servono per limitare il catabolismo muscolare, quindi forse è meglio seguire la 2° o 3° metodologia, o mi sbaglio? (anche perchè avevo letto che a stomaco pieno dopo pranzo non si assimilavano bene i BCAA)
Grazie per i consigli
Il fatto è questo: io pranzo alle 14:10 circa , alle 14:40 più o meno ho terminato e prendo Creatina HCL e alle 15:10 circa sono in palestra. Ora dalla prossima settimana volevo iniziare con i BCAA della Isatori, pesando 85kg ne dovrei prendere 8-9 grammi al giorno.
Avevo pensato a tre modi diversi:
- 4 grammi trenta minuti prima del workout, e quindi praticamente insieme alla creatina, più o meno, e prenderne altri 4-5 dopo il workout
- 4 grammi trenta minuti prima del workout, 4-5 durante il workout
- 4-5 grammi durante il workout, 4 dopo il workout
Qualcuno di voi sa dirmi quale può essere la metodologia di assunzione corretta? Preciso che gli amminoacidi mi servono per limitare il catabolismo muscolare, quindi forse è meglio seguire la 2° o 3° metodologia, o mi sbaglio? (anche perchè avevo letto che a stomaco pieno dopo pranzo non si assimilavano bene i BCAA)
Grazie per i consigli
).
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