CREATINA KRE-ALKALYN EFX Dosaggi? quando? proteine?

[Fedevolpe]

Ciao a tutti, mi sono appena inscritto e avrei bisogno di un consiglio; ho 19 anni e peso 60 kg, vado in palestra 2 o 3 volte a settimana.
Ho acquistato la creatina Kre-Alkalyn EFX la devo prendere solo i giorni di allenamento o tutti i giorni della settimana?
quanta ne dovrei prendere? sul barattolo c'è scritto che una porzione sono 2 capsule 1 pre e 1 post workout, alcuni dicono di fare 3g appena sveglio 3g pre e 3g post.
ultima domanda? va bene se prendo la creatina insieme alle proteine Whey Twinlab? che dose dovrei prendere di proteine?
grazie a tutiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[-Jack-]

Per la Kre-Alkalyn c'è una guida apposita in sezione Guide Manuali, per le proteine essendo cibo a tutti gli effetti il dosaggio è dipendente dall'alimentazione.

[Andreweffe]

Per quanto riguarda le pro dipende dalla tua dieta e dal tuo fabbisogno e non sono collegate alla crea.
Le pro è preferibile prenderle post wo con carbo ad alto ig.

Per quanto riguarda la crea aspetta risposte da parte di utenti più esperti

[topscorer]

La krealcalin va presa a stomaco vuoto altrimenti vanifichi l'effetto tampone, quindi se vuoi prenderla post wo prendi prima la Kre, poi dopo 15/20 min le pro.

[Fedevolpe]

grazie a tuttiiiiiiiii!
però non ho ancora bene capito il dosaggio...
ho sentito di fare una fase di carico di 5 giorni con 20g al giorno e poi 30 giorni con 3g al giorno ... va bene secondo voi?
ho sentito che è piu efficace prenderla cosi

[-Jack-]

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

.

[xymox]