Alternare integratori con pasti normali <><><>

[MarkAttack]

Salve a tutti,qualche giorno fa ho comprato il "24 pak" della Optimum Nutrition ovvero quello in cui escono 2 integratori: Caseina e whey. Quello che voglio chiedere è dato che ho speso 60 euro ,vorrei farmeli durare un pochino.Quindi per quanto riguarda la caseina la quale uso prima di andare al letto so che posso sostituirla con una vaschetta di fiocchi di latte e 2 bicchieri di latte e fin qui siamo a posto; il problema sono le Whey che uso a colazione e dopo il workout. Purtroppo non so come sostituirle e qui intervenite voi, mi potete dare qualche consiglio con che cosa posso alternare le Whey???? grazie in anticipo!

[-Jack-]

Qualunque fonte proteica magra: petto di pollo, tonno al naturale, bresaola, fesa, carpaccio di manzo, tacchino e tante altre, ne hai eccome di alternative, fossi in te le whey le userei solo a colazione e post wo, magari negli spuntini ma, a pranzo e a cena andrei di cibo solido.

Per le caseine come sostituto ok per i fiocchi di latte ma non per il latte (non il massimo come alimento), preferisci ad esempio del grana.

[feiwong]

Guarda che col cibo non risparmi mica eh. Uno scoop da 30gr equivale a circa 1 euro, 100gr di bresaola o 150gr di petto di pollo o carne rossa magra li paghi molto di più. Anche per esempio 300ml di albumi, nella migliore delle ipotesi li pagheresti forse quanto se non di più lo stesso quantitativo delle proteine.

[MarkAttack]

Questo del latte è un altro mio dilemma,come mai è così disprezzato nel mondo del bodybuilding? Che io sappia il latte dovrebbe essere l'alimento base per la crescita muscolare,per 100ml ha solo 47 calorie ed è ricco di proteine e ferro...

[feiwong]

Alto contenuto di carbo e zuccheri

[xymox]

Il latte la base per la crescita muscolare? Non direi proprio. Moltissimi ne fanno totalmente a meno

[Manx]

Questo del latte è un altro mio dilemma,come mai è così disprezzato nel mondo del bodybuilding? Che io sappia il latte dovrebbe essere l'alimento base per la crescita muscolare,per 100ml ha solo 47 calorie ed è ricco di proteine e ferro...

il motivo è stato detto e stradetto....se fai un search trovi tantissime informazioni.