Salve a tutti,qualche giorno fa ho comprato il "24 pak" della Optimum Nutrition ovvero quello in cui escono 2 integratori: Caseina e whey. Quello che voglio chiedere è dato che ho speso 60 euro ,vorrei farmeli durare un pochino.Quindi per quanto riguarda la caseina la quale uso prima di andare al letto so che posso sostituirla con una vaschetta di fiocchi di latte e 2 bicchieri di latte e fin qui siamo a posto; il problema sono le Whey che uso a colazione e dopo il workout. Purtroppo non so come sostituirle e qui intervenite voi, mi potete dare qualche consiglio con che cosa posso alternare le Whey???? grazie in anticipo!
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Alternare integratori con pasti normali <><><>
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Qualunque fonte proteica magra: petto di pollo, tonno al naturale, bresaola, fesa, carpaccio di manzo, tacchino e tante altre, ne hai eccome di alternative, fossi in te le whey le userei solo a colazione e post wo, magari negli spuntini ma, a pranzo e a cena andrei di cibo solido.
Per le caseine come sostituto ok per i fiocchi di latte ma non per il latte (non il massimo come alimento), preferisci ad esempio del grana.
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Guarda che col cibo non risparmi mica eh. Uno scoop da 30gr equivale a circa 1 euro, 100gr di bresaola o 150gr di petto di pollo o carne rossa magra li paghi molto di più. Anche per esempio 300ml di albumi, nella migliore delle ipotesi li pagheresti forse quanto se non di più lo stesso quantitativo delle proteine.
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Originariamente Scritto da MarkAttack Visualizza MessaggioQuesto del latte è un altro mio dilemma,come mai è così disprezzato nel mondo del bodybuilding? Che io sappia il latte dovrebbe essere l'alimento base per la crescita muscolare,per 100ml ha solo 47 calorie ed è ricco di proteine e ferro...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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