giusta assunzione di leucina

[-Jack-]

Stallon leggiti tutto il thread, se ne è gia parlato 5 post fa.

[stallon]

io aggiungerei anche l'assunzione post wo di leucina insieme ad un carboidrato rapido tipo vitargo ed essenziali oppure proteine idrolizzate ,dato che è emerso da uno studio che aumenta di molto la sintesi proteica l'assunzione di leucina e proteine nel immediato post wo.

[-Jack-]

Puoi postare lo studio?

[mr oat]

stallon stai scherzando vero.?

[stallon]

La leucina aumenta la sintesi proteica anche abbinata alle caseine , secondo uno studio pubblicato su Clinical Nutrition dai ricercatori dell'università di Maastricht, Paesi Bassi. Questo significa che probabilmente la leucina migliora anche l' effetto anabolico di un normale pasto equilibrato contenente proteine .
I ricercatori hanno dato 12 uomini , età media 74 , un frullato contenente 20 g di caseina [PRO ] , e 12 altri uomini un frullato contenente 20 g di caseina e 2,5 g di leucina [ PRO + LEU ] .
L' aminoacido fenilalanina contenuto nelle caseine è stato tracciato in modo che i ricercatori potessero vedere se è stato assorbito dal tessuto muscolare . sono stati prelevati campioni di cellule muscolari delle gambe degli uomini poco prima assunzione, dopo 2 ore e dopo 6 ore, e misurato la quantità de marker designato. potettero notare che la supplementazione con leucina aveva aumentato l'assorbimento di aminoacidi .
Il livello di insulina degli uomini che avevano assunto il frullato contenente solo caseina aumentò. Ma molto di più quando è stata aggiunta la leucina.
I ricercatori pensano che fortificando i pasti con leucina si possa aumentare notevolmente la sintesi proteica.




---------- Post added at 16:14:19 ---------- Previous post was at 16:12:07 ----------

scusa se ho pubblicato il video,mi sono reso conto dopo .

[Kanzi]

Solo una cosa: età media… 74 anni.

Puoi postare il link?

[stallon]

Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects

[Kanzi]

Ecco l'articolo completo -> http://www.clinicalnutritionjournal....205-1/fulltext

[-Jack-]

Solo una cosa: età media… 74 anni.

.

[Kanzi]

E ci credo… L'aumento degli aminoacidi nel tessuto muscolare è dovuto non alla supplementazione di leucina (edit) in sé, ma al fatto che ad un gruppo sono stati dati 20 gr. di proteine e ad uno 22.5 gr. (caseine+leucina). Anche l'entità della variazione è in linea con questo.

Vai al punto 3.2 del mio link.

[-Jack-]

E comunque non di parla di post wo ma post ingestione proteine quindi in qualunque pasto avente una fonte proteica.

---------- Post added at 16:44:55 ---------- Previous post was at 16:34:03 ----------

io aggiungerei anche l'assunzione post wo di leucina insieme ad un carboidrato rapido tipo vitargo ed essenziali oppure proteine idrolizzate ,dato che è emerso da uno studio che aumenta di molto la sintesi proteica l'assunzione di leucina e proteine nel immediato post wo.

Lo studio che hai postato però non dimostra ciò che hai scritto.

[stallon]

dimostra che aumenta la sintesi proteica l'assunzione di leucina e proteine e quindi la finestra anabolica penso sia perfetta.

[feiwong]

E la novità dell'articolo qual'è? Carbo e Isolate (alto contenuto di leucina) subito post e carboidrati e proteine da cibo (medio-lente=caseina) + leucina ai pasti.

[Lenz]

E la novità dell'articolo qual'è? Carbo e Isolate (alto contenuto di leucina) subito post e carboidrati e proteine da cibo (medio-lente=caseina) + leucina ai pasti.

Quindi dici che post wo la leucina è sprecata? molti dicono di percepire un recupero favoloso grazie a questa

[feiwong]

In 30-40gr di isolate di qualità ci sono circa 3-4gr di leucina.