giusta assunzione di leucina

[zanna4]

sono nuovo e poco pratico del sito, vorrei scriverti in privato ma non so come si fa, ho provato a fare aggiunta amico, ma non riesco a contattarti, mi aiuti? vorrei scriverti alcune cosette feiwong

[feiwong]

Vai nel mio profilo e scrivimi la'

[xymox]

Torniamo It

[odisseo]

ai pasti sempre 20 min prima o va bene anche subito prima?

[xymox]

va bene,va bene..

[zanna4]

sto seguendo il consiglio vostro e sto prendendo la leucina 5 minuti prima della colazione, 5 minuti prima del pranzo e immediatamente a fine allenamento in sostituzione dei ramificati che adesso prendo a meta workout. e nei giorni che non mi alleno e tutto uguale con la differenza che il post workout lo prendo 5 minuti prima della cena.
le dosi sono "3 grammi ad assunzione" totale 9 grammi (di cui altri 2 grammi li assumo nei ramificati 2:1:1 in quanto sono 8 capsule da 1 grammo. se sbaglio qualcosa avvisatemi
ciao

[feiwong]

Sprecata post wo, ne prendi in buone quantità con le isolate. Vanno bene 3gr ai pasti on e off.

[Met89]

Ma secondo voi può essere un valido metodo prendere leucina post wo con lo scopo di stimolare l'insulina? Io sto sperimentando questa cosa da un paio di weeks; subito post wo 12g di leucina con uno scoop di creacore e poi dopo mezz'oretta cena a base di sole pro e carbo. E' un idea, almeno sulla carta, fattibile?

[-Jack-]

Il miglior modo per stimolare l'insulina post wo è usare carbo ad alto ig nell'immediato.

Per la leucina il dosaggio e i momenti migliori per prenderla sono quello ribaditi più volte nel 3d in questione, ovvero ai pasti per provare stimolare la sintesi proteica.

[TheFox10]

Nelle isolate che prendi post wo è già contenuta la leucina Met, è quello che vuole farti capire feiwong

[Met89]

Il miglior modo per stimolare l'insulina post wo è usare carbo ad alto ig nell'immediato.

Per la leucina il dosaggio e i momenti migliori per prenderla sono quello ribaditi più volte nel 3d in questione, ovvero ai pasti per provare stimolare la sintesi proteica.

Bè momento, che la leucina sia altamente insulinotropica è una cosa risaputa però. E la mia era una domanda non su quale fosse il momento migliore per assumerla durante la giornata(visto che comunque la assumo anche ai pasti) ma piuttosto sulla validità o meno di questa strategia.

Nelle isolate che prendi post wo è già contenuta la leucina Met, è quello che vuole farti capire feiwong

Si ma io le isolate post wo non le prendo Visto che comunque ceno in tempi relativamente brevi finito il wo.

[-Jack-]

Allora riprendo ció che ha detto Feiwong, è sprecata in quanto, immagino, che tu a cena abbia una fonte proteica completa quindi hai giá un buona quantità di amminoacidi.

Essendo comunque una supplementazione abbastanza costosa io la preferisco usare ai pasti dove è più difficile stimolare la sintesi proteica ma, post wo questo lavoro lo possono fare dei semplici carbo ad alto ig e non vedo il motivo di utilizzare la leucina singola, poi obv è una mia opinione e ognuno fa come vuole; detto questo non dico che post e wo sia inutile ma ritengo ci siano momenti migliori per utilizzarla.

[mr oat]

io la leucina l'assumerei sempre a stomaco vuoto quando passa molto tempo tra un pasto ed un altro.. quindi per esempio ideale è appena ti alzi la mattina

[-Jack-]

Oat, appena puoi, mi motivi il perchè della tua scelta?

[Bc9999]

io la leucina l'assumerei sempre a stomaco vuoto quando passa molto tempo tra un pasto ed un altro.. quindi per esempio ideale è appena ti alzi la mattina

siccome penso interessi anche all'autore del topic, quando dici così intendi alla mattina pre o during colazione?