Bicarbonato per ridurre acido lattico e aumentare le prestazioni....

[tyno19]

no no io sto bene a proteine.... mangio discretamente e quindi ricavo un tot di pro buone per il mio peso!!!
le idrolizzate sono più digeribili ...hai ragione....!!!si si gia li ho chiesti.....ma i medici generici gia di natura sono scettici agli integratori figurati se uno ha una patologia....

[topscorer]

Per quello ho scritto specialista, i medici generici sono spesso un po' restii (non tutti) con gli integratori, comunque se sei a posto, nessun problema.

[tyno19]

XD!!!si si fortunatamente si!!hanno i pregiudizi.....poi dicono solo no...non spiegando perchè ,cosa fanno ,non fanno questi integratori....!!!

[giampigpr]

Te l ho chiesto perche anche io ho il Gilbert! E quando ne parlai col mio medico mi disse che con le prot in polvere non c era problema se cmq non si sfora con le quantita...in poche parole un surplus proteico può causare qyalke problema che siano in polvere o da cibo solido non fa differenze...cnq a te ha mai dato quale problema? A Me sinceramente no...solo la tipica colorazione giallastra quando resto molto tempo a digiuno nient altro

[brosgym]

Beh, ragazzi. Non so dove vi siate documentati, ma ho avuto l' informazione da un insegnante di scienze motorie che ha studiato l' argomento, ad una conferenza sulla parte metabolica dell' allenamento nell' arrampicata (l' altro incontro era sulla tecnica e la parte psichica). Lui ne sconsigliava l' utilizzo, però parlava di dose efficacie di 300mg per chilogrammo di peso corporeo (da non superare).
Se date un occhio già solo online a risorse che trattino l' argomento, sono tutte abbastanza concordi nel parlare di 300mg a chilo.
Ne linko giusto tre a caso che appaiono con google:

http://www.my-personaltrainer.it/bicarbonato.htm

http://www.albanesi.it/Corsa/bicarbonato.htm

http://dicorsa.corriere.it/2012/05/18/bicarbonato-vs-acido-lattico/

Poi fate voi le vostre ricerche. Se trovate teorie contrastanti fatemi pure sapere, che mi interessa.
Non credo sperimenterai nulla di tangibile, Tyno, con i dosaggi che ti ha dato PrinceRiky (che pure è generalmente molto preparato).

Qui ce n' è ancora un paio:

http://www.actionmagazine.it/rubrica/training/bicarbonato-per-combattere-l-acido-lattico/

http://www.benessere.com/fitness_e_sport/integrazione/bicarbonato.htm

Ma, comunque, continuando a cercare li si trova tutti, immancabilmente concordi, questi articoli. La cosa, addirittura mi stupisce. Evidentemente, si rifanno tutti al medesimo studio scientifico ufficiale. Purtroppo non sono stato in grado di fornirvi questa, forse più interessante, risorsa. Ciao a tutti.

---------- Post added at 15:28:45 ---------- Previous post was at 15:18:23 ----------



Ricki, infatti, guarda che hoi contestualizzato, se leggi bene i miei post:

1)Ho espresso i miei forti dubbi riguardo ad una attività prettamente anaerobica come la pesistica---> perdipiù in fase di allenamento; ma mi sono ben guardato da consigliargli dosaggi placebo, ho preferito parlar chiaro

2)Gli ho raccontato la mia esperienza, spiegandogli che sarebbe andato in contro a dissenteria, e che la conseguente disitratazione gli avrebbe dato problemi. Insomma: "il gioco non vale la candela". Gli ho spiegato perchè sono approdato ad accantonare il bicarbonato in favore della più gestibile Beta Alanina.

3)Gli ho evidenziato che il bicarbonato può aver senso solo per la prestazione, in caso di singola performance nella quale eccellere.

Insomma.... più contestualizzato di così! Sono stato preciso e sincero e, soprattutto, non gliel' ho consigliato, ma sconsigliato!
La dose efficacie però resta la dose efficacie e di qui non si scappa. Poi faccia lui la sua esperienza con questi dati alla mano... probabilmente sarà anche per lui solo un' esperienza e passerà pure lui ad altro.

il bicarbonato, anche per via orale, aumenta diversi tipi di qualità prestazionali a causa della sua azione tampone. funziona a dosaggi alti e quindi è associato a vari problemi gastrointestinali (nausea e vomito) e proprio per questo motivo è molto più utilizzata allo stesso scopo un'integrazione di beta-alanina.

Facciamo un po' di chiarezza, e Giuseppe fonti più affidabili

Il bicarbonato ha un'efficacia indiscutibile, è uno dei tamponi più efficaci presenti nel nostro organismo, il problema è l'assunzione, che può dare nausea o diarrea se assunto in quantità elevate.
Il dosaggio non è detto che sia 20g, anche a dosaggi intorno ai 5-6g si hanno sei benefici, non tangibili in modo clamoroso, giusto il consiglio di associarlo alla betaalanina che lavora nello stesso senso ma in maniera diversa.
Non va ad accumulo perché viene facilmente eliminato, se ne può prendere un po' prima della prestazione ma non più di qualche ora....

era una premessa!!!
con l integrazione in generale?
il gilbert è una patologia benigna del fegato...a causa di una mancanza di un enzima si ha un ridotto funzionamento del fegato, non riesce a scaricare tutto quello che mangiamo...
tra cui cibi proteici e alcool e di conseguenza si ha un aumento di birilubina nel sangue dando un ittero giallo....inoltre i soggetti gilbert sono portati a fare calcoli renali se non si idrata bene il corpo...!!quindi a causa di questa patologia con gli integratori un soggetto gilbert ci deve andare piano....poi dipende dai propri valori....il problema e che il fegato non funziona come deve e quindi si sforza....non so se mi sono spiegato bene.....!!

Hai un po' di confusione, ovvero la Gilbert non coinvolge tutto il funzionamento del fegato, ma il solo metabolismo della bilirubina che origina dal metabolismo dell'emoglobina.
Dipende dalla gravità del problema, può portare malassorbimento ed infiammazione intestinale.
Dunque, ad esempio, il cibo proteico non ha grossa influenza a meno di non mangiare 500g di di carne al giorno!
Dire integratori è molto relativo, vanno valutati in base alla gravità ma non sono da escludere a priori, ovviamente ci vuole qualcuno che sia esperto in materia per consigliarti, però è scorretto dire che il fegato non funziona bene con tutti i substrati......

[giampigpr]

Quoto a pieno ciò che ha scritto brosgym!

[giuseppesole]

Forse mi sono espresso male: quando l' ho definito "ad accumulo" (evidentemente impropriamente). intendevo dire che una volta che l' hai usato, l' hai usato. In pratica, anche se sei nell' arco delle due ore seguenti l' assunzioni, se hai esaurito la resistenza durante la prestazione, e ti riposi un poco, la prestazione seguente sarà assolutamente normalizzata e non godrà più del boost. In pratica, ad accumulo, nel senso che una volta che hai fatto fuori la riserva, l' hai fatta fuori, il sangue si acidifica e la funzione alcalinizzante va a farsi benedire, con tanti idrogenioni e ioni lattato che se ne vanno in giro allegramente.

[brosgym]

Forse mi sono espresso male: quando l' ho definito "ad accumulo" (evidentemente impropriamente). intendevo dire che una volta che l' hai usato, l' hai usato. In pratica, anche se sei nell' arco delle due ore seguenti l' assunzioni, se hai esaurito la resistenza durante la prestazione, e ti riposi un poco, la prestazione seguente sarà assolutamente normalizzata e non godrà più del boost. In pratica, ad accumulo, nel senso che una volta che hai fatto fuori la riserva, l' hai fatta fuori, il sangue si acidifica e la funzione alcalinizzante va a farsi benedire, con tanti idrogenioni e ioni lattato che se ne vanno in giro allegramente.

Si capiva il contrario....ok!

Non voglio sembrare pignolo, ma gli ioni lattato non contribuiscono al pH, non solo se vanno in giro è positivo perchè se escono dai muscoli vanno al fegato dove possono essere smaltiti

[giuseppesole]

Si ma disturbano il sistema nervoso. E, soprattutto nel mio caso, non va molto bene: mi impediscono di fare le scelte giuste (nell' arrampicata ci vuole una lettura lucida e rapida).

[brosgym]

Si ma disturbano il sistema nervoso. E, soprattutto nel mio caso, non va molto bene: mi impediscono di fare le scelte giuste (nell' arrampicata ci vuole una lettura lucida e rapida).

Ma quella è influenzata dall'abbassarsi (acidificazione) del pH, non dallo ione lattato.....

[asen]

Il bicarbonato più di un cucchiaino ti manda in cagotto fulminante provare per credere!

Mezzo cucchiaino come ha detto Ricky è la soluzione migliore

[jinx]

Il bicarbonato più di un cucchiaino ti manda in cagotto fulminante provare per credere!

Mezzo cucchiaino come ha detto Ricky è la soluzione migliore

con mezzo cucchiaino però che risultati si potranno ottenere? a questo punto meglio andare di beta alanina

[Kanzi]

Il bicarbonato più di un cucchiaino ti manda in cagotto fulminante provare per credere!

Mezzo cucchiaino come ha detto Ricky è la soluzione migliore

Beh, non è detto… A me 5 gr. non davano problemi di questo tipo, né effetti degni di nota ovviamente.

Ma nemmeno la beta alanina su di me ha avuto effetti significativi… Sarò io?

[asen]

Sarà soggettivo io con 3g ero fisso al cesso.

[giuseppesole]

Io con 20g diarrea + prestazione. Adesso solo beta alanina, ma la sento molto meno.