Ciao a tutti,
sono alto 170cm peso 62kg sto seguendo una dieta per massa ( postata tempo fa nella sezione ) e scheda palestra seguendo le vostre indicazioni e le indicazioni del trainer.
Integro con Whey protein 30g/die e BCAA 3+3 giorni On.
Vorrei aggiungere qualche altro integratore in quanto vorrei ottenere un effetto di maggior volume muscolare.
Avevo pensato alla creatina in modo da avere più forza durante lo wo e avere anche quell'effetto di muscolo gonfio dovuto all'acqua che trattiene.
Per l'assunzione pre e post wo non c'è problema per la mattina non posso prenderla 30min prima di colazione perchè sarebbe troppo presto... cosa posso fare?
Nel mio caso cosa mi consigliate? Mono, kre, avantaza? Sono un po indeciso....
Chiaramente io pensavo alla creatina ma se pensate vada meglio qualche altro integratore per ciò che voglio ottenere è tutto ben accetto.
Il mio problema è sempre stato volumizzare il muscolo perchè quando mi sono messo serio tra dieta e wo il muscolo non fa fatica a definirsi/formarsi ma ci sono sempre difficoltà a farlo volumizzare nonostante le diete ipercaloriche.Sono uno di quei soggetti che fanno fatica a mettere peso e quindi fatica a ingrossare i muscoli. Chiaramente ci vuole tempo, nessun integratore fa miracoli, ma volevo sapere/capire cosa può aiutare.
Ho sempre usato solo BCAA e Proteine.
Grazie a tutti
sono alto 170cm peso 62kg sto seguendo una dieta per massa ( postata tempo fa nella sezione ) e scheda palestra seguendo le vostre indicazioni e le indicazioni del trainer.
Integro con Whey protein 30g/die e BCAA 3+3 giorni On.
Vorrei aggiungere qualche altro integratore in quanto vorrei ottenere un effetto di maggior volume muscolare.
Avevo pensato alla creatina in modo da avere più forza durante lo wo e avere anche quell'effetto di muscolo gonfio dovuto all'acqua che trattiene.
Per l'assunzione pre e post wo non c'è problema per la mattina non posso prenderla 30min prima di colazione perchè sarebbe troppo presto... cosa posso fare?
Nel mio caso cosa mi consigliate? Mono, kre, avantaza? Sono un po indeciso....
Chiaramente io pensavo alla creatina ma se pensate vada meglio qualche altro integratore per ciò che voglio ottenere è tutto ben accetto.
Il mio problema è sempre stato volumizzare il muscolo perchè quando mi sono messo serio tra dieta e wo il muscolo non fa fatica a definirsi/formarsi ma ci sono sempre difficoltà a farlo volumizzare nonostante le diete ipercaloriche.Sono uno di quei soggetti che fanno fatica a mettere peso e quindi fatica a ingrossare i muscoli. Chiaramente ci vuole tempo, nessun integratore fa miracoli, ma volevo sapere/capire cosa può aiutare.
Ho sempre usato solo BCAA e Proteine.
Grazie a tutti
è una conseguenza questa..
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