BCAAs

[noise0]

Ieri ho comprato per la prima volta una scatola di BCAAs (Enervitam SIMPLEX) .
Ed eccomi qua con un fiume di domande

Vanno assunti immediatamente prima ed immediatamente dopo l'allenamento.Corretto?

Considerando che la mia dieta è gia abbondantemente proteica quanti gr prima e quanti gr dopo l'allenamento?

Per l'assimilazione devono essere assunti insieme a Carboidrati? Vitamine?

Ho riscontrato un netto aumento di energia durante l'allenamento, è una fattore psicologico o un effetto dei BCAAs?

Per curiosità ho controllato la quantita di BCAAs presente nelle proteine in polvere che normalmente uso per integrare la mia dieta ed ho scoperto che sono presenti in misura consistente. Ma allora non sarebbe equivalente assumerli prendendo le proteine?

grazie 1000

[Body80]

Prendili a metà allenamento, 1gr per kg corporeo se nn vuoi farti troppi incasinamenti con i calcoli.

Alla fine dell'allenamento proteine in polvere (whey) e un mix malodestrine - glucosio.

[CAMA]

Originally posted by Body80
Prendili a metà allenamento, 1gr per kg corporeo

Volevi dire ogni 10Kg di peso corporeo forse,perchè senno sono tantini

ciao

[Body80]

OPSSSS

[sfregiato79]

secondo me i BCAA prima dell'allenamento sono superflui

[CAMA]

Be se fai un buon pasto pre-workout e l'allenamento non supera l'ora e mezza secondo me si possono tranquillamente evitare.

ciao