Un'anima gentile ed esperta che ufficializza l'integrazione in chetogenica?

**Davide fitt** · 24-10-2013, 16:01:37

Il dubbio era nato da fatto che se non si può assumere vit C e i multivitaminici ne hanno a palate , come lo prendo ??
e poi , qualche consiglio su qualcos'altro che è essenziale assumere?

***-Jack-*** · 24-10-2013, 16:08:42

Perchè hai pensato di seguire questa strategia alimentare? Che personalmente ritengo abbastanza "avanzata" o come "ultima soluzione" in casi particolari vedi obesità ad esempio.

**Davide fitt** · 24-10-2013, 16:18:29

Perchè i carbo mi danno alla testa , nel senso se sto a 100gr o a 150 gr o a 70gr o a 200 gr comunque sia ho fame e dopo 2 giorni sgarro di brutto .
stando a 0 carbo ( <20 ) riesco a controllare di piu la fame e poi spero che una volta entrato in chetosi ne risenta di meno ecco perche vorrei essere sicuro di un'integrazione che non mi faccia uscire dalla chetosi

comunque la dieta sta in sezione "dieta" se ne sai qualcosa (come penso)fai un salto pure li

***-Jack-*** · 24-10-2013, 16:29:49

Appena ho tempo ci do un occhio

Però il tuo mi sembra un problema più di testa, nel senso che sei tu che vuoi sgarrare ma potresti anche non farlo e come pensi di riuscire ad entrare in cheto per poi risentirne meno potresti provare a pensare di non sgarrare.

Anche perchè dire che stando a 150g di carbo al giorno dopo 2 giorni ho fame che senso ha? Mangia, la fame la puoi combattere anche senza sgarrare.

Poi se hai fame con quei carbo figuriamoci a 10g al giorno.

Ho già scritto come la penso sulla cheto ma obv è una mia opinione quindi vedi tu cosa fare

**Davide fitt** · 24-10-2013, 16:49:12

Ok sei contrario alle cheto ho capito

, ma di integrazione non te ne intendi? o non vuoi esprimerti? o se non ti senti ferrato meglio cosi! (nel senso meglio stare zitti che sparare cretinate

)

***-Jack-*** · 24-10-2013, 17:01:04

Se sei in forte ipocalorica in cheto ci sta la vit c e la caffeina (da staccare i giorni della ricarica), eviterei gli aminoacidi glucogenetici, in quanto potrebbero interferire con la chetosi spostando il metabolismo verso l'ossidazione delle proteine.

Consiglio anche degli antiossidanti(vit e, estratto di semi d'uva ecc...) un epatoprotettore con silmarina, e gli immancabbili omega 3.

Contento?

Appena posso ti dico qualcosa in più.

Aggiungo:

Magnesio e potassio
Compresse di crusca da prendere ai pasti
Lecitina di soia
Cromo picolinato

**Davide fitt** · 24-10-2013, 17:22:11

Contentissimo

Pero rimangono delle perplessità :

1 epaprotettore a cosa serve ? dove lo compro ?
2 vit c e caffeina quindi anche in dosi : 200% la prima e 3-4 caffe la seconda mi lasciano in chetosi?
3 Omega-3 li ho ! ahahaha
4 Magnesio e potassio quale compro? ho letto che ci sono sia da bere che in compresse...io preferisco quelle da bere pero molti dicono ke per addolcirli ci mettono del dolcificante che sarebbe meglio evitare per non uscire dalla chetosi? anche qui note al riguardo?

GRAZIE

***-Jack-*** · 24-10-2013, 17:37:48

Gli epa proteggono il fegato.

Ad esempio la sopra citata silimarina la puoi trova**approvvgionamenti**
Una compressa ai pasti principali.

Per la vit c 1-2g al di, per la caffeina 1-2 caffè possono bastare, sappi che comunque se ne prendi 3-4 non succede nulla di devastante.

Per M e P ottimo il Mineral+ della +Watt oppure vai di prodotti singoli.

**Davide fitt** · 24-10-2013, 17:43:47

Mi ritrovo a casa delle compresse mi magnesio effervescenti , con 200mg x compressa e 0.1 gr di carboidrati x compressa

quindi anche se leggo tra gli ingredientri amido,ciclammato,acido citrico ,bicarbonato di sodio e saccarina sodica,edulcoranti lo prendo tranquillo?? mica sono piccole cose che compromettono la dieta (sottolineo che punto a rimanere in chetosi)

Cmq ancora non sono in forte ipo ...

***-Jack-*** · 24-10-2013, 18:08:46

La silimarina si trova anche su MN mi ero dimenticato e i mod hanno editato

Originariamente Scritto da Davide fitt Visualizza Messaggio

Mi ritrovo a casa delle compresse mi magnesio effervescenti , con 200mg x compressa e 0.1 gr di carboidrati x compressa

quindi anche se leggo tra gli ingredientri amido,ciclammato,acido citrico ,bicarbonato di sodio e saccarina sodica,edulcoranti lo prendo tranquillo?? mica sono piccole cose che compromettono la dieta (sottolineo che punto a rimanere in chetosi)

Cmq ancora non sono in forte ipo ...

Chissà in che quantità?

Dai Davide fatti meno paranoie già sei in chetogenica

**Davide fitt** · 24-10-2013, 19:57:23

Grazie per tutta la pazienza che hai avuto allora

quindi ricapitolo Integrazione :
prendo Omega-3
prendo magnesio : 1 compressa effervescente x Day
prendo multivitaminico : 1 compressa effervescente x Day (vitC = 80 mg)
Max 1-2 caffe al giorno ... invece se fosse decaffeinato potrei anche prenderne 10 vero?? o hanno carbo i decaffeinati?
Cercherò di prendere il prima possibile questo epaprotettore !

***-Jack-*** · 24-10-2013, 20:15:26

Il multi che marca è?

Il potassio?

I caffè decaffeinati hanno 0,2g di carbo quindi tranquillo anche se 10 mi sembrano un'esagerazione ma, presumo tu abbia fatto un esempio estremo.

Il resto ok, aumeterei la vit c.

**Davide fitt** · 24-10-2013, 20:53:29

Il mio esempio era estremo ma se posso assumerli ben venga me li bevo tutti fino all'ultimo ahahah
il multi effervescente è senza marca nel senso che è una "sottomarca" ... di multivitaminico "serio" ho l'Optimen della On
il potassio devo perfoza comprarlo ... vado di polase?