mass tech performance series:come va assunto

[cesede]

ciao a tutti

cè qualcuno che gentilmente puo' consigliarmi il corretto utilizzo di questo integratore mass tech performance series ?


grazie

[-Jack-]

È un gainer, quindi cibo, con qualche aggiunta alla MT
quindi in dosaggio dipende dalla dieta in toto, puó andare post wo (anche se prefeisco altro) oppure a colazione e/o spuntino.

[cesede]

prima di tutto grazie per i consigli
volevo chiederti una cosa ,
sulle modalita' d'uso consiglia 5 misurini potrei fare magari solo 2 + 2 ?

grazie ancora

[-Jack-]

Puoi anche prendere solo 1 misurino come 7, noi non possiamo saperlo sono macronutrienti (carbo, proteine e grassi) dipendono dalla dieta.

[topscorer]

Ma si che puoi fare 2+2, meglio che prendere 5 scoop a botta, assurdo dai, tutti quei macro e quelle calorie liquide in un colpo solo.
Certo che dovrai conteggiarle nella dieta

[cesede]

questa è la mia dieta

COLAZIONE
500 ml di latte scremato con 20 gr di whey in polvere e 100 gr di all bran oppure 8/9 fette biscottate integrali con poca marmellata senza zuccheri aggiunti (tipo Rigoni d'Asiago)
20 gr frutta secca

SPUNTINO
200 gr di frutta fresca
100 gr di pane integrale con 70 prosciutto crudo sgrassato oppure bresaola o tacchino affettato
20 gr frutta secca

PRANZO
120/150 gr pollo o tacchino oppure 150 gr manzo o bresaola o crudo sgrassato oppure 2 scatolette di tonno al naturale oppure 180 gr pesce oppure bianchi dell'uovo
verdura cruda o cotta a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
150 gr di pane di segale o integrale oppure 300 gr di legumi pesati cotti oppure 100 gr di pasta integrale oppure riso integrale o bianco
200 gr frutta
20 gr frutta secca

SPUNTINO
100 gr di pane integrale o di segale con 70 gr di crudo sgrassato oppure bresaola oppure pollo alle erbe oppure 200 gr ricotta vaccina o fiocchi di latte (2/3 volte a settimana)
200 gr frutta o 125 gr yougurt magro

CENA
120/150 gr pollo o tacchino oppure 150 gr manzo o bresaola o crudo sgrassato oppure 2 scatolette di tonno al naturale oppure 180 gr pesce oppure bianchi dell'uovo
verdura cruda o cotta a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
50 gr di pane integrale o di segale oppure 50 gr di farro oppure 125 gr di legumi

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