Come assumere correttamente Vitargo, proteine e bcaa post wo

[stellarius]

Ciao a tutti. Ho acquistato questi tre integratori per il post wo: Vitargo (Cho), Nitrotech (Pro), Modern bcaa +. Vorrei sapere come assumerli post wo correttamente. Io avevo pensato leggendo varie discussioni di prendere subito il vitargo (4 misurini sui 35g) post wo, dopo una ventina di minuti prendere 2 scoop di modern con 300ml di acqua e 30g di proteine subito dopo i bcaa con 200ml d'acqua. Non posso miscelare i bcaa cn le pro perchè i bcaa sono all'anguria mentre le pro al cioccolato e verrebbe fuori qualcosa di orrendo.
Grazie per gli aiuti.

Dati personali:
Anni 21;
Peso 65kg circa;
Altezza 173cm;
BF 10% circa;

[brosgym]

Farei i bcaa prima, il resto è corretto.

[Jacopo92]

Vitargo+bcaa subito e 20' dopo le proteine

[feiwong]

Come dice bros, bcaa during, subito post vitargo e dopo 20 minuti le proteine.

[pap3rino]

si ma informiamoci prima di comprare le cose
anche io farei o vitargo + bcaa e poi pro

[stellarius]

Perfetto grazie mille a tutti per l'aiuto. Che cambia tra prendere i bcaa during oppure subito dopo con il vitargo?

[-Jack-]

Post wo ti serve una fonte di amminoacidi completa (whey) e non solo i 3 essenziali (bcaa).

[stellarius]

Post wo ti serve una fonte di amminoacidi completa (whey) e non solo i 3 essenziali (bcaa).

Perfetto allora farò during i bcaa subito dopo post wo vitargo e dopo 20' pro. Grazie mille per l'aiuto.
Non so se posso chiedere in questa sezione caso mai se ho sbagliato potete spostare nella sezione adatta. Praticamente oggi mentre eseguivo la prima serie di squat (purtroppo alla mp perchè i "capi" della palestra non vogliono che si faccia libero dato che non c'è l'attrezzo giusto per poter posare il bilancere) alla 7ma ripetizione durante la risalita ho avvertito un dolore forte nella zona del lombare sinistro e ho preferito evitare di continuare con l'allenamento delle gambe, adesso mi fa ancora male, non riesco ad abbassarmi completamente ma non ho problemi nel camminare. Secondo voi cosa può essere successo? So che non si possono fare delle diagnosi via internet però se qualcuno per esperienza ha avuto qualcosa di simile e vuole dirmi cosa può essere sarò felice, anche per non preoccuparmi più di tanto.
Grazie mille a tutti

[pap3rino]

non è la sezione giusta, non ci sono abbastanza dati per poterlo dire

[stellarius]

non è la sezione giusta, non ci sono abbastanza dati per poterlo dire

Grazie ho sbagliato sezione ho visto la sezione adatta medicina ecc..e ho postato li

[old_fash]

io farei in questo modo qui
subito dopo bcaa
dopo 30/40 mn vitargo e pro (se poi hai tempo fai vitargo e dopo 15/20 mn pro)
in questo modo.. Nel"diguno post w.o." vai a stimolare un ormone molto importante.""gh""

[jonny94]

scusate l'ot, sono buoni come sapore i modern all'anguria( li devo prendere anche io)?

[StarFederico95]

scusate l'ot, sono buoni come sapore i modern all'anguria( li devo prendere anche io)?

Non sono buoni... Di più A me piacciono molto all'anguria:è l'unico gusto che ho provato finora e credo proprio che li ricomprerò uguali appena mi termineranno

[manuel1981]

ma sto VITARGO è davvero cisì buono quanti gr bisogna assumere e in quanta acqua per un soggetto di 72 gr ben messo

[pap3rino]

parlano dei bcaa al gusto anguria, il vitargo credo sia neutro come gusto. comunque anche se in polvere è cibo vero e proprio quindi va visto come pasto, quindi inserito in una dieta non visto da solo