Consiglio integratori

[Kekko996]

quindi? A parte che quella che tu chiami "dose" per le proteine è relativa... comunque non si capisce cosa vuoi sapere in particolare Ogni integratore ha la sua funzione, il suo dosaggio e le sue modalità di assunzione... c'è scritto chiaramente nei thread che ti ho linkato

Cioè non capisco se per esempio nella mia dieta devo integrare 50 grammi di proteine, e devo prendere la creatina(sempre per fare un esempio) devo prenderne 50 grammi?

[Miller]

scusa ma hai letto qualcosa di quello che ti ho scritto?

in uno dei link:

Creatina Monoidrata:

Funzione : Aumento di energia, aumento della forza, aumento del volume muscolare, aumento del peso corporeo
Uso abituale dei Body Builder : 5 grammi al giorno o 5+5 grammi al giorno.
Modalità assunzione : Assumere dopo l'allenamento con una bevanda zuccherata o durante i pasti. L'insulina favorisce l'assorbimento della stessa creatina.
Uso (suggerito dal ministero della salute) : 3 grammi al giorno.

[Kekko996]

scusa ma hai letto qualcosa di quello che ti ho scritto?

in uno dei link:

Ho letto ma non ho capito xD
Mettiamo che mi servono 50 grammi di proteine. Ne prendo 5 dalla creatina e gli altri li devo prendere da altri integratori?

[-Jack-]

Ma sei serio?

[Sean]

Continua in un solo 3d.

[pap3rino]

no, la creatina va a parte, come tutti gli amino. non farti troppe paranoie