Labirinto di integratori

[Pinoli]

Allora ricapitolando:
BCAA
Multivitaminico
Vitamina C e D se la dose giornaliera non è soddisfatta dal multivitaminico
Omega 3

Feiwong mi ha consigliato anche creatina e beta alanina...per quanto riguarda la creatina conosco benissimo il suo funzionamento ed i suoi effetti, riguardo invece la beta alanina potresti darmi (tu o chiunque altro l'abbia provata per periodi di tempo significativi) qualche qualche delucidazione? Ho letto molto sul forum e sul web e ci sono pareri contrastanti sui suoi effetti

[Sspeedy76]

Per gli omega3 dovrebbe mangiare più di 200gr di pesce al giorno ( improbabile ) e un multivitaminico fa sempre bene, è difficile raggiungere l'RDA giornaliero vitaminico anche con una buona alimentazione... La mia non vuole essere una critica nei tuoi confronti speedy, non ne avrei l'esigenza; sia chiaro..

Nessuna critica, credo che siamo tutti qui per confrontarci e nessuno è portatore della verità assoluta.

Anch'io faccio cicli di multi vit. (animal pack) ma ho 37 anni e in certi periodi ne sento il bisogno.

Ma se non assumi l'rda consigliata di tutte le vitamine quotidianamente non è che vai all'ospedale o diventi piccolo e sfigato!!!

Quella che leggevo sopra sono i fondamentali dell'integrazione e siamo d'accordo, ma se si possono slittare di qualche anno o eliminare qualcosa non è meglio ??

Se a 20 anni ti ci vuole quell'integrazione a 30 ti ci vogliono le bombe a mano !!

Tutto qui, semplice punto di vista

Se poi chi ha chiesto info ha obiettivi particolari fa bene a prendere quello e altro

Nessun problema per me !!

Ciao

[TheFox10]

Secondo me è inutile integrare con qualcosa di più avanzato se prima non si fa per avere una base solida su cui costruire e il multivitaminico ad esempio lo reputo fondamentale...

Non capisco, infatti, cosa centra con il discorso età...

[Sspeedy76]

Non capisco, infatti, cosa centra con il discorso età...

Mi riferivo a crea, beta alanina, pre wo & co

[TheFox10]

Mi riferivo a crea, beta alanina, pre wo & co

Avevo frainteso, su questo siamo daccordo! Credevo ti riferissi ad esempio a multivit e omega3

[VickyRawwr]

ci sono molti prewo che contengo già crea+alanina+arginina & co (assault, c4 ecc..)

[Baliano]

In quantità irrisorie. E certo non può prendere un pre workout dal lunedì alla domenica per la fase di carico della creatina, ad esempio. XDD

[VickyRawwr]

prendere arginina, alanina, citrullina ecc. nei giorni off è altrettanto inutile se vuoi solo la creatina compra quella monoidrata micronizzata, così la infili un po dove ti conviene (colazione, cena, pwo, preWo). non è molto costosa ed è altrettanto efficace come HCL, KRE-A e CEE

[stabile.m]

in teoria a 21 anni potresti evitare tutto

premesso che sono daccordo con sopra, cibo sano in giro ce n'è. bisogna conoscerlo e selezionarlo. Se parlo è perchè gli integratori li ho venduti e ne ho fatto largo uso. la glutammina per esempio è un recover. ha senso se la prendi la sera prima di andare a dormire o post WO...divisa durante la giornata è sprecata. Gli integratori non sono la manna dal cielo. intanto bisogna conoscerli bene perchè prezzo basso vuol dire scarsa qualità nella maggior parte dei casi. Gli "essenziali" sono proteine e aminoacidi. ma anche questi ciclicamente. non andate in fissa con gli integratori, sono utili ma non indispensabili. la creatina monoidrata riempe d'acqua e appesantisce i reni perchè in cristalli. Al massimo si può inserire ciclicamente un omega 3/6/9 ma non si prendono solo dal pesce gli acidi grassi, le noci, le arachidi e tanti altri alimenti contengono omega. Meglio una dieta variegata, tanta frutta (antiossidante) verdura (alcalinizzante) non troppa carne soprattutto rossa....insomma un equilibrio è il massimo