dubbio assunzione omega 3

[griven]

ciao ragazzi.Ho acquistato omega 3 dato che nella mia dieta non riuscivo a raggiungerne il quantitativo giusto.
Il mio dubbio riguarda l'assunzione:so che andrebbero evitati nel pasto post wo(e anche 3 4 ore dopo) e in un pasto con fibre (che ne limiterebbero l'assimilizione).
Quando posso assumerli?A colazione assumo 80 gr di avena (un sacco di fibre) albume e arachidi.A pranzo lo stesso 100 gr di riso integrale.Idem cena sempre riso integrale.Mi alleno verso le 4.

[feiwong]

Hai ragione anche se non occorre essere così fiscali Potresti assumerli una mezzoretta prima dei pasti o nel prenanna.

[griven]

Hai ragione anche se non occorre essere così fiscali Potresti assumerli una mezzoretta prima dei pasti o nel prenanna.

eheh lo so.stavo infatti pensando al prenanna (dove ho arachidi e fiocchi di latte).cena da escludere perchè passano due ore dal workout.Oppure un altra soluzione mezzora prima della colazione

[feiwong]

[elan]

ma nn è che se prendi gli o3 a cena(2 ore dopo il wo)succedono chissà quali catastrofi

[griven]

ma nn è che se prendi gli o3 a cena(2 ore dopo il wo)succedono chissà quali catastrofi

già... ma avevo letto delle discussioni sugli o3 lontani dal pasto post wo perchè hanno effetto anti infiammatorio.

[elan]

si certo,ma mi farei anche meno problemi sinceramente perchè 1 gr(di + o di meno)di epa e dha non è che facciano questa differenza enorme

in ogni caso i suggerimenti di feiwong sono ottimi(come sempre)

[griven]

si certo grazie a a te e a feiwong

[feiwong]

si certo,ma mi farei anche meno problemi sinceramente perchè 1 gr(di + o di meno)di epa e dha non è che facciano questa differenza enorme

in ogni caso i suggerimenti di feiwong sono ottimi(come sempre)

Onorato Doc volevo repparti ma non posso