Consigli e correzioni integrazione

[Joker_8]

Ciao a tutti.
Vorrei qualche consiglio su come impostare al meglio l'integrazione. Leggendo vari topic ho tratto queste conclusioni:
Appena alzato 3 gr di creatina monoidrato.
Pre wo (30 minuti prima) 3 gr di creatina monoidrato.
Pre wo (15 minuti prima) 4 gr di BCAA rapporto 4:1:1
Intra wo 40 gr maltodestrine
Post wo (subito dopo) 40 gr maltodestrine + 3 gr creatina monoidrato + 4 gr BCAA rapporto 4:1:1
Post wo (dopo 30 min) 50 gr Whey

La dieta completa è questa: http://www.bodyweb.com/threads/38605...a-integrazione

Grazie a tutti in anticipo!

[pap3rino]

le maltodestrine intrawo non mi fanno impazzire.

[-Jack-]

Invece sono ottime, dipende peró dal de.

[griven]

se sono de 19 non vanno bene.se sono quelle con un de piu basso ok

[-Jack-]

Invece sono ottime, dipende peró dal de.

L'ho scritto apposta

[Joker_8]

ragazzi io non ho comprato le malto da MN ma da un altro sito..forse il più famoso per qualità prezzo di integrazione (non posso dire qual'è ma spero mi abbiate capito) e sulla busta non è riportato questo dato

[pap3rino]

sul sito lo trovi prova a cercare

[Joker_8]

hai ragione..adesso ho cercato meglio e l'ho trovato sulle analisi, che riportano: DE VALUE 18,68%...

[pap3rino]

hai ragione..adesso ho cercato meglio e l'ho trovato sulle analisi, che riportano: DE VALUE 18,68%...

[Joker_8]

up..

[Joker_8]

up...

[-Jack-]

Che altro vuoi sapere? Mi pare ti sia già stato detto tutto o sbaglio?

[Joker_8]

mi sono stati dati due pareri personali non accompagnati da conferme scientifiche su una cosa sola..a questo punto deduco che vada bene così allora..

[-Jack-]

Con quel de sono ok post wo non during, però gli accoppierei del destrosio.

[pap3rino]

joker quel che dice jack è vero, mi riferisco al destrosio, però non è necessario, è una finezza nel senso che lui ti consiglia come rendere al meglio quel prodotto particolare, nel caso non ti fosse possibile vanno bene anche le sole maltodestrine ma post wo! non during