Come integrare Creatina Bcaa è Proteine

[GM9]

Ciao a tutti, ho acquistato da poco della creatina monoidrato Scitec nutrition, Bcaa Anderson Amino-4 è Proteine Anderson Quantum 8.0, seguo una dieta per la massa e sono alto 1.85 peso 78 Kg è mi alleno 4 volte a settimana, vorrei dei consigli su come integrare il tutto ..

[Miller]

Ciao, qui trovi tutte le informazioni:
Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA
Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

per le proteine invece dipende da come hai strutturato la dieta...

[GM9]

Ciao, qui trovi tutte le informazioni:
Come assumere aminoacidi a catena ramificata BCAA
Come assumere creatina monoidrato [**No piani personali inside**]

per le proteine invece dipende da come hai strutturato la dieta...

Grazie per la risposta.. per bcaa e creatina e tutto chiaro le proteine le vorrei prendere subito dopo l'allenamento penso vada bene

[pap3rino]

Grazie per la risposta.. per bcaa e creatina e tutto chiaro le proteine le vorrei prendere subito dopo l'allenamento penso vada bene

subito dopo allenamento crea + cho alto ig e poi dopo 30 min whey..sicuro di aver letto

[gym's friend]

Le proteine le prendi secondo il fabbisogno giornaliero..comunque dopo l'allenamento vanno bene..
Comunque prima di acquistare integratori è meglio sistemare la dieta e capire cosa si integra sennò sono solo soldi buttati nel cesso.