Ciao ragazzi, ho bisogno di un parere sull'integrazione. Premettendo che mi è stato consigliata questa dieta:
-Mattino, latte o yogurt magro + pane e marmellata o cereali + frutta;
- Spuntino di metà mattina, Panino con bresaola o fesa di tacchino + a scelta, rucola, pomodori rossi mozzarella o carne in scatola o tonno al naturale;
-Pranzo, un primo piatto di pasta, se con legumi meno pasta e più legumi, un secondo proteico, io mangio sempre carne, più verdura cruda o cotta;
- Spuntino di metà pomeriggio, uguale a metà mattino, in aggiunta uno yogurt magro;
- Cena, carne più verdure crude o cotte.
La domanda è: Mi hanno detto di integrare con proteine e aminoacidi per mettere su massa, mi hanno detto che gli aminoacidi dovrei prenderli 3 volte a settimana, quando mi alleno, una parte pre-workout e una parte dopo, 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo, mentre le proteine mi hanno consigliato di prenderle tutti i giorni dal lunedì al venerdì solo, 30 grammi al giorno, nei giorni in cui mi alleno nel post workout assieme agli aminoacidi e quando non mi alleno al mattino in sostituzione allo spuntino. Vorrei sapere se i giorni che mi alleno dopo il workout oltre ad aminoacidi e proteine posso fare uno spuntino e vorrei sapere se è corretto questo piano alimentare e di integrazione e vorrei che potreste correggere eventuali errori, grazie davvero. Il mio obiettivo è quello di incrementare massa muscolare, quando inizierò il ciclo di forza inizierò quello di creatina anche AH DIMENTICAVO! COME PROTEINE MI HA CONSIGLIATO LE DYMATIZE ISO 100 E COME AMINOACIDI GLI ULTRA AMINO DELLA SCITEC, UN PARERE ANCHE SU QUESTI DUE PRODOTTI?
-Mattino, latte o yogurt magro + pane e marmellata o cereali + frutta;
- Spuntino di metà mattina, Panino con bresaola o fesa di tacchino + a scelta, rucola, pomodori rossi mozzarella o carne in scatola o tonno al naturale;
-Pranzo, un primo piatto di pasta, se con legumi meno pasta e più legumi, un secondo proteico, io mangio sempre carne, più verdura cruda o cotta;
- Spuntino di metà pomeriggio, uguale a metà mattino, in aggiunta uno yogurt magro;
- Cena, carne più verdure crude o cotte.
La domanda è: Mi hanno detto di integrare con proteine e aminoacidi per mettere su massa, mi hanno detto che gli aminoacidi dovrei prenderli 3 volte a settimana, quando mi alleno, una parte pre-workout e una parte dopo, 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo, mentre le proteine mi hanno consigliato di prenderle tutti i giorni dal lunedì al venerdì solo, 30 grammi al giorno, nei giorni in cui mi alleno nel post workout assieme agli aminoacidi e quando non mi alleno al mattino in sostituzione allo spuntino. Vorrei sapere se i giorni che mi alleno dopo il workout oltre ad aminoacidi e proteine posso fare uno spuntino e vorrei sapere se è corretto questo piano alimentare e di integrazione e vorrei che potreste correggere eventuali errori, grazie davvero. Il mio obiettivo è quello di incrementare massa muscolare, quando inizierò il ciclo di forza inizierò quello di creatina anche AH DIMENTICAVO! COME PROTEINE MI HA CONSIGLIATO LE DYMATIZE ISO 100 E COME AMINOACIDI GLI ULTRA AMINO DELLA SCITEC, UN PARERE ANCHE SU QUESTI DUE PRODOTTI?
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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