Vitamine per lo sport

[Mauro -Raptor86-]

Salve ragazzi,

ho trovato questo multivitaminico (che si chiama pressappoco "Multivitaminico per gli sport di potenza") in una famosa catena di negozi qui in Olanda.
Le quantita' sono queste:

Composizione per compressa:
Vitamina A (retinolo acetato) 400 mcg 50% RDA *
Vitamina B1 (tiamina cloridrato) 6,6 mg 600% RDA *
Vitamina B2 (riboflavina ) 8,4 mg 600% RDA *
Vitamina B3 (nicotinamide) 96 mg 600% RDA *,
acido pantotenico (calcio D-pantotenato) (B5) 36 mg 600% RDA *
Vitamina B6 (piridossina cloridrato) 8,4 mg 600 % RDA *
Vitamina B12 (cianocobalamina) 6,3 mcg 250% RDA *,
acido folico (pteroylmonoglutamic) 400 mcg 200% RDA *,
biotina (D-biotina) 300 mcg 600% RDA *,
5,0 mg di colina, inositolo 10 mg,
Vitamina C (acido L-ascorbico) 300 mg 375% RDA *,
Bioflavonoidi complesso 20 mg,
2,0 mg di rutina,
esperidina complesso 5,0 mg,
Vitamina D (colecalciferolo) 5,0 mcg 100% RDA *
Vitamina E (DL-alfa-tocoferolo acetato) 72 mg 600% RDA *,
cromo (cloruro) 60 mcg 150% RDA *,
ferro (fumarato) 14 mg 100% RDA *,
Iodio (ioduro di potassio) 75 mcg 50% RDA *,
Rame (gluconato) 1000 mcg 100% RDA *,
Magnesio (ossido) 94 mg 25% * RDA,
Manganese (gluconato) 2,0 mg 100% RDA *,
Molibdeno (molibdato di ammonio) 50 mcg 100% RDA *,
Selenio (da lievito arricchito) 55 mcg 100% RDA *,
Zinco (solfato) 10 mg 100% RDA *,
Taurina 20 mg,
L-carnitina tartrato 100 mg,
50 mg di estratto di Panax ginseng,
estratto di ginseng siberiano 50 mg

Cosa ne pensate? Non si rischia di eccedere le dosi sicure (in particolare quei 600% della RDA mi rendono perplesso)?

[elan]

nn mi piacciono le fonti di A e B12,c è poco colecalciferolo e troppa E.nn è male.trovi di meglio su MN cmq

per le rda dipende dalla dieta,allenamento e stile di vita.nn ti preoccupare per le rda alte delle idrosolubili,le butti via nel water senza problemi

[PrinceRiky]

è un multivitaminico piuttosto blando, senza lode e senza infamia.

[Mauro -Raptor86-]

Beh, almeno lo pago poco, circa 6 euro per 60 pastiglie.

Per adesso prendo questo:
composizione per compressa Vitamine: Vitamina A (RE), retinolo 800μg 100%Vitamina B1, tiamina cloridrato 1,1 mg 100% Vitamina B2, riboflavina 1,4 mg 100% Vitamina B3, nicotinamide 16mg 100% Vitamina B5, acido pantotenico 6 mg 100% Vitamina B6, piridossina HCL 1,4 mg 100% Vitamina B8 La biotina 50μg 100% di vitamina B11, acido folico 200 mcg 100% Vitamina B12, cianocobalamina 2,5 g 100% Vitamina C, acido ascorbico 80 mg 100% Vitamina D3, colecalciferolo (D3) 5μg 100% divitamina E, tocoferolo succinato 12 mg 100% Vitamina K, menachinone (K2) 37,5 ug 50% Minerali: calcio, carbonato di calcio 200 mg 25% dicromo, cloruro di cromo 20 mcg 50% di ioduro di potassio ioduro 0.15mg 100% Iodio, ioduro di potassio 150 mg 100% rame, gluconato di rame 1 mg 100% Magnesio, Ossido di Magnesio 93.7mg 25% Manganese, Manganese 1 mg 50% Molibdeno 50μg 100% Selenio, seleniometionina 55μg 100% Ferro, ijzerfumeraat 7 mg 50% Zinco, 5 mg di citrato di zinco 50% papaina 6.5mg 6.5mg lattasi betaina HCL 6.5mg Bromelaine6.5mg Papapya 6.5mg L-Arginina 17,5 mg L-Carnitina L-tartrato 25mg Panax Ginseng 25 mg Estratto di Tè Verde 17,5 mg

Costa 2,50 per 30 pastiglie.
Sicuramente su MN troverei di meglio ma in termini di costi non mi converrebbe.

Qui in Olanda sta cominciando a fare davvero freddo e mi aspettano delle biciclettate al freddo e al gelo per andare a lavoro, quindi l'organismo sara' un po' sotto stress. Inoltre sto facendo il ciclo russo percio' penso che aumentare un po' dosi, prendendo il multivitaminico ad alti dosaggi, possa fare bene.

[elan]

Qui in Olanda sta cominciando a fare davvero freddo e mi aspettano delle biciclettate al freddo e al gelo per andare a lavoro, quindi l'organismo sara' un po' sotto stress. Inoltre sto facendo il ciclo russo percio' penso che aumentare un po' dosi, prendendo il multivitaminico ad alti dosaggi, possa fare bene.

compra la d3 almeno 2000UI al giorno se nn hai nessun tipo di patologia

[LARRY SCOTT]

La D3 è sottodosata ovunque nei multivits...in Canada e Minnesota ricodo che vendevano confezioni di softgel da 5000 UI a pillola per 360 cps a barattolo...magari qui fosse uguale...