Mi serve aiuto ragazzi
ciao a tutti ragazzidei consigli...volevo sapere se sbaglio qualcosa o potete darmi dei consigli sono alto 1.85 x 73kg...... seguo una dieta x la massa..... ditemi se puo andare bene o e sbagliato assumere nel pre wo 5g di creatina monoidrato 3g + 3g di l-glutammina + 3g di arginina + gainer (mezzora prima dell'allenamento) e nel post wo gainer + 5g di creatina + 5g di glutammina + 1g di arginina......... volevo sapere se sbaglio qualcosa e se sarebbe saggio aggiungere 4g di bcaa pre wo e 4g post grazie a tutti
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Bcaa 4+4 tra pre e during.
Crea classico 3+3+3 on e 3+3 off, con tampone e a stomaco vuoto obv eccetto post wo.
Gluta e arginina le eviterei, magari tieni quest'ultima ma io la concentrerei tutta pre wo tenendo come dose minima 5-7g.
Per il gainer ti si può dir poco, se magari posti la tabella nutrizionale ti si può dire di più.
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