Giudizio su mio piano pre e post WO

[hellsoul]

Ciao ragazzi mi sto allenando seguendo questo piano di integrazione, potete dirmi come e se lo migliorereste? Grazie.

45min PREWO : Creatina*

20min PRE e DURING WO : BCAA

POSTWO immediato : Creatina* + CHO [solidi(gallette o banane) o vitargo]

20/25 min POSTWO : Whey o preferibilmente pasto completo (a base di pollo o albumi)

*Creatina Krealkalyn, dosaggi 3+3+3ON / 3+3 OFF


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[pap3rino]

Ciao ragazzi mi sto allenando seguendo questo piano di integrazione, potete dirmi come e se lo migliorereste? Grazie.

45min PREWO : Creatina*

20min PRE e DURING WO : BCAA

POSTWO immediato : Creatina* + CHO [solidi(gallette o banane) o vitargo]

20/25 min POSTWO : Whey o preferibilmente pasto completo (a base di pollo o albumi)

*Creatina Krealkalyn, dosaggi 3+3+3ON / 3+3 OFF


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direi che va bene

[-Jack-]

[gym's friend]

C'è tutto quello che serve

[hellsoul]

Giudizio su mio piano pre e post WO

Secondo voi se decidessi di allenarmi la mattina meglio prendere la prima dose di creatina:

1)sempre 30min pre-colazione (quindi considerando che aspetterei 2 ore dalla colazione all'allenamento, la prenderei 2,30 prima dall'allenamento invece che 45min prima, passa troppo tempo?

2)faccio colazione, e la prendo dopo 1,30 ore e poi 45min fare l'allenamento.

In pratica meglio non far passare troppo tempo dall'assunzione all'allenamento prendendola sempre 45min preWO finendo così però a non prenderla proprio da appena sveglio a stomaco vuotissimo?


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[pap3rino]

prendila pre colazione pre wo e post wo senza pippe

[hellsoul]

Giudizio su mio piano pre e post WO

prendila pre colazione pre wo e post wo senza pippe

3 assunzioni giornaliere così ravvicinate?


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[-Jack-]

Si, non ci sono problemi se proprio vuoi puoi unire pre e post wo e fare tutto post ma, ripeto, non ci sono problemi.

[hellsoul]

Giudizio su mio piano pre e post WO

Ok grazie, ultima cosa: unire nel preWO l'assunzione di creatina con quella di BCAA invece che far passare una ventina di minuti prima di prendere quest'ultimi e prendere quindi tutto insieme un 30min prima del WO: è uguale o è meglio di no?


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[hellsoul]

Giudizio su mio piano pre e post WO

Ok grazie, ultima cosa: unire nel preWO l'assunzione di creatina con quella di BCAA invece che far passare una ventina di minuti prima di prendere quest'ultimi e prendere quindi tutto insieme un 30min prima del WO: è uguale o è meglio di no?


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Mi quoto


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[pap3rino]

finezze