Krealkalyn, Gainer e Pre-Wo

[TheFox10]

Ciao ragazzi,

apro questo post per:
- chiedervi consiglio su un buon pre-wo completo
- essere aiutato per quanto riguarda modalità e dosi di assunzione di questo
- chiarezze su dosi di krealkalyn della efx


Attualmente la mia integrazione è così strutturata:

Giorni ON

Colazione
85gr Serious Mass della ON
1 caps da 100mg di Acido Alfa Lipoico della Natrol
1 caps Vitamins della Isatori
1 caps B-total

Spuntino
2 caps Omega3 della ON

Pre-wo
4gr BCAA della Isatori
1 caps da 100mg di Acido Alfa Lipoico della Natrol

Post-wo
3gr BCAA della Isatori
30gr Whey della ON


Giorni OFF

Colazione
85gr Serious Mass della ON1 caps da 100mg di Acido Alfa Lipoico della Natrol
1 caps Vitamins della Isatori
1 caps B-total

Spuntino
2 caps Omega3 della ON

Nella grammatura da me assunta di Serious Mass è contenuto 0,5gr di creatina,
è consigliabile quindi un'assunzione così strutturata?

" 3+3+3 caps krealkalyn giorni ON / 4+4 caps krealkalyn giorni OFF "

Considerando la crea contenuta nel Serious Mass arriverei ad assumere le seguenti grammature:

7,25gr giorni ON / 6,5 giorni OFF

Va bene o devo ridurre di 1 caps al mattino?


Ovviamente dovrò fare le stesse considerazioni in base al pre-wo che mi consiglierete, ho notato che molti contengono crea al loro interno.


Grazie per il supporto a tutti coloro che risponderanno!

---------- Post added 07-10-2013 at 14:10:01 ---------- Previous post was 06-10-2013 at 14:23:41 ----------

Up

[pap3rino]

non farti troppe pippe sulla crea contenuta in vari integratori, fai 3+3+3 on e 3+3 off
per dubbi sulla kre

http://www.bodyweb.com/threads/184796-Creatina-Alcalinizzata-%28Krealkalyn%29-no-piani-personali

pre wo ce ne sono di buoni, dai un occhio in sezione feedback

---------- Post added at 16:31:44 ---------- Previous post was at 16:30:24 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/27098...n-efx-Feedback
questo per quanto riguarda la marca che intendi utilizzare la efx

[TheFox10]

Ti ringrazio pap3rino, andrò di 3+3+3 e 3+3!

Tralasciando quel mezzo grammo di crea dal serious mass mattutino nei giorni on, quelli invece provenienti da un eventuale pre-wo li considero o neanche quelli?

Sarebbe la prima volta che provo un pre-wo, lo prenderei 30 min dopo la krealkalyn in concomitanza con 1 mela, 1 banana e 4gr BCAA ( e dopo 30 min il WO )

Qualche consiglio generale? Qualcosa per focus soprattutto e senza sides, intanto faccio un giro in feed

Grazie!

[-Jack-]

Per il focus, ottimo l'Enhanced.

[pap3rino]

Ti ringrazio pap3rino, andrò di 3+3+3 e 3+3!

Tralasciando quel mezzo grammo di crea dal serious mass mattutino nei giorni on, quelli invece provenienti da un eventuale pre-wo li considero o neanche quelli?

Sarebbe la prima volta che provo un pre-wo, lo prenderei 30 min dopo la krealkalyn in concomitanza con 1 mela, 1 banana e 4gr BCAA ( e dopo 30 min il WO )

Qualche consiglio generale? Qualcosa per focus soprattutto e senza sides, intanto faccio un giro in feed

Grazie!

per il focus quoto jack, per quanto riguarda il pre io ti consiglio o cibo o pre wo. è un consiglio dettato da esperienze personali, io ti dirò sempre di preferire il cibo, ma molti si trovano bene con i pre wo che PERSONALMENTE ritengo non siano fondamentali.

se decidi di provarlo un periodo prendi quello che ti abbiamo consigliato della pes, che non vorrei dire una cavolata, ma mi pare di ricordare non abbia crea quindi non ti porre problemi

[elan]

il dosaggio dell ala è irrilevante.imo o lo togli o lo aumenti(ma di parecchio).che tu lo voglia usare come antiox o come insulinomimetico i dosaggi dovrebbero essere parecchio + alti.puoi preferirgli la forma R

i bcaa pre+during.dove sn i cho postwo?ceni direttamente?

b-total lo prenderei a pranzo visto che è il pasto piu prossimo al wo.in realtà il b-total nn lo prenderei proprio se vuoi aggiungere gruppoB al multi fallo con qualcosa ad alto dosaggio "vero" che possa almeno lavorare

[TheFox10]

Per il focus, ottimo l'Enhanced.

Ok ora mi informo meglio sul prodotto, grazie!

per il focus quoto jack, per quanto riguarda il pre io ti consiglio o cibo o pre wo. è un consiglio dettato da esperienze personali, io ti dirò sempre di preferire il cibo, ma molti si trovano bene con i pre wo che PERSONALMENTE ritengo non siano fondamentali.

se decidi di provarlo un periodo prendi quello che ti abbiamo consigliato della pes, che non vorrei dire una cavolata, ma mi pare di ricordare non abbia crea quindi non ti porre problemi

Mi sarebbe piaciuto provare, quindi cibi ( mela e banana ) + pre-wo non è il caso?

il dosaggio dell ala è irrilevante.imo o lo togli o lo aumenti(ma di parecchio).che tu lo voglia usare come antiox o come insulinomimetico i dosaggi dovrebbero essere parecchio + alti.puoi preferirgli la forma R

i bcaa pre+during.dove sn i cho postwo?ceni direttamente?

b-total lo prenderei a pranzo visto che è il pasto piu prossimo al wo.in realtà il b-total nn lo prenderei proprio se vuoi aggiungere gruppoB al multi fallo con qualcosa ad alto dosaggio "vero" che possa almeno lavorare

ceno subito post-wo, la dieta è nel mio diario quando volete fate un salto, mi farebbe piacere!

per quanto riguarda il basso dosaggio dell' ALA ho letto anche qui sul forum che per sentirne gli effetti va aumentato, sinceramente mi è stato pianificato dal trainer che mi sta seguendo (come anche allenamento e dieta).. alle dosi che assumo ha qualche ( anche minimo ) effetto?

stesso discorso del b-total, consigliato dal trainer in coppia con il vitamins... al prossimo acquisto magari cerco qualcosa di meglio ( consigli? )


Ringrazio ancora tutti per gli interventi, davvero molto disponibili

[pap3rino]

bah un pre wo a stomaco vuoto è consigliabile ecco, quindi personalmente ti dico o uno o l'altro, ma ripeto parere personale

[elan]

non so a che scopo lo prendi pero

come antiossidante 4-600mg die sn gia buoni.come IM meglio la forma R a dosaggi belli alti.per la vitB su MN mi piacciono Bcomplex della universal e b-100 della now foods.

il dosaggio del Btotal se nn ricordo male è addirittura inferiore al vitamins(serving 2 caps).imo nn ha molto senso prenderlo cosi

[pap3rino]

non so a che scopo lo prendi pero

come antiossidante 4-600mg die sn gia buoni.come IM meglio la forma R a dosaggi belli alti.per la vitB su MN mi piacciono Bcomplex della universal e b-100 della now foods.

il dosaggio del Btotal se nn ricordo male è addirittura inferiore al vitamins(serving 2 caps).imo nn ha molto senso prenderlo cosi

now foods ottimo

[TheFox10]

Perfetto allora proverò il b-100 della now foods!

Per quanto riguarda il vitamins, io sto assumento 1 caps al giorno come da etichetta.. anche se i valori sono basati su 2 caps

Bocciato il pre-wo, continuerò con cibo solido per il momento! In futuro terrò a mente l'enhanced

Grazie ancora

[-Jack-]

Di Isatori puoi fare 1+1 cola e cena.

[TheFox10]

Perfetto, grazie jack!

Tutto chiaro, volendo si può chiudere!

[xymox]

E perché ? potrebbe esserci ancora qualcuno che voglia darti ulteriori suggerimenti, no?

[TheFox10]

Si certo, era per non lasciare un post aperto nonostante abbia chiarito i dubbi che avevo e ricevuto consigli concordanti tra più utenti ( esperti a mio avviso tra l'altro )