Pre w.o. a diguno

[old_fash]

Ciao ragazzzi la mia domanda è questa da settembre 2013 mi alleno la mattina... e sto avendo dei buoni riscontri allenando mi a digiuno(senza fare colazione).
Fino ad oggi ho integrato pre during e post w.o. con bcaa(in tutto 14 gr) e poi dopo mezzora carbo e proteine.(pre w.o. prendevo anche 2 gr di taurina)
ma vorrei assumere qualche altra cosa pre w.o. per :
1)ridurre eventuale sintomi catabolici
2)recupero muscolare
3)visto che l'obiettivo in questo momento è mettere su massa che mi aiutino a costruire muscoli.

Stavo pensando di aggiungere sicuramente creatina ma vorrei abbinarci anche o la beta alanina/hmb/ glutamina voi che mi dite?

[feiwong]

È hai integrato bene , aggiungerei solamente crea e BA. Ti consiglio i bcaa tutti intra, subito post i carbo, 10" la crea, 10" le pro. La BA sia con i carbo che con le pro, preferibile con cibo per attenuarne i fastidiosi tingles

[Lenz]

Io pure mi alleno così, quando sto nel ciclo di crea uso
PRE:
V12 turbo della SAN + 3gr di BCAA (che credo alzerò a 5) e 3gr di ALC

DURING:
1 scoop di xtend (7gr di BCAA + 2,5 di gluta e 1 di citrullina)

Altrimenti quando non uso la crea la sostituisco con il NAPALM con cui mi trovo veramente bene Al prossimo ciclo userò al posto del V12 la creacore della muscletech e della beta alanina per vedere come va!

[old_fash]

È hai integrato bene , aggiungerei solamente crea e BA. Ti consiglio i bcaa tutti intra, subito post i carbo, 10" la crea, 10" le pro. La BA sia con i carbo che con le pro, preferibile con cibo per attenuarne i fastidiosi tingles

Ba è consigliabile pre w.o. Giusto?.ho letto anche.che.non bisogna abbinarla con taurina ti risulta?

---------- Post added at 01:15:53 ---------- Previous post was at 01:13:30 ----------

Io pure mi alleno così, quando sto nel ciclo di crea uso
PRE:
V12 turbo della SAN + 3gr di BCAA (che credo alzerò a 5) e 3gr di ALC

DURING:
1 scoop di xtend (7gr di BCAA + 2,5 di gluta e 1 di citrullina)

Altrimenti quando non uso la crea la sostituisco con il NAPALM con cui mi trovo veramente bene Al prossimo ciclo userò al posto del V12 la creacore della muscletech e della beta alanina per vedere come va!

Betalanina non ne prendi?

[cardi]

Ciao ragazzzi la mia domanda è questa da settembre 2013 mi alleno la mattina... e sto avendo dei buoni riscontri allenando mi a digiuno(senza fare colazione).
Fino ad oggi ho integrato pre during e post w.o. con bcaa(in tutto 14 gr) e poi dopo mezzora carbo e proteine.(pre w.o. prendevo anche 2 gr di taurina)
ma vorrei assumere qualche altra cosa pre w.o. per :
1)ridurre eventuale sintomi catabolici
2)recupero muscolare
3)visto che l'obiettivo in questo momento è mettere su massa che mi aiutino a costruire muscoli.

Stavo pensando di aggiungere sicuramente creatina ma vorrei abbinarci anche o la beta alanina/hmb/ glutamina voi che mi dite?

beh che cè di meglio della colazione?

[Lenz]

Ba è consigliabile pre w.o. Giusto?.ho letto anche.che.non bisogna abbinarla con taurina ti risulta?

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Betalanina non ne prendi?

Per ora non l'ho fatto perchè nel V12 c'è taurina, ora che passo alla creacore provo con anche beta alanina, 1,5gr pre e 1,5gr nell'arco della giornata