Integratori per la definizione

[FIGHT CLUB]

In effetti è un po' presto , ma vorrei cominciare a pianificare il periodo di definizione pre estate.

Quali di questi integratori vanno eliminati per la definizione, e quali invece aggiunti:

-creatina
-glutammina
-proteine
-maltodestrine
-destrosio o fruttosio
-carnitina
-B.C.A.A.

Considerate, forse banale, che non vorrei perdere tutta la massa ed il peso che ho accumulato a fatica nei mesi invernali.. vorrei solo togliere un po' lo strato di adipe, soprattutto sull'addome..

[Body80]

Malodex, fruttosio e destrosio IN GENERE vanno ridotti notevolmente se decidi di tirarti.

Puoi aggiungere:

- stack termogenici
- acetylcarnitina
- cromo
- acidi grassi essenziali
- erbe diuretiche naturali

[FABRY]

Elimina:
-creatina e relativo destrosio

riduci:
-fruttosio e maltodestrine

mantieni:
-gluta
-bcaa
-proteine

Aggiungi:
quello ke ha detto body 80

Ciao

[Body80]

La creatina nella prima fase di definizione nn va elimnata...può sempre essere d'aiuto anche nn veicolandola con destrosio (o cmq presa sempre nel pasto post allenamento)

[FABRY]

Creatina senza destrosio solo nel post workout in definizione? hai provato? non sapevo...
Bye

[Gigi83]

Bisogna vedere innanzitutto che strategia alimentare userai, è la 1a cosa in definizione!!!
Cmq io non mi farei mancare:

-proteine delattosate a bassa % di sodio, IMO un blend proteico, ma secondo alcuni l' optimum sono le whey.
-gluta e creatina, da ciclizzare come anticatabolici.
-multivitaminico, x sopperire alle possibili carenze alimentari date dalla riduzione delle kcal.
-BCAA se tendi a catabolizzare facilmente


Consigliati e sicuramente utili anche:
-termogenici
-ACL
-ALA
-Fucus
-cromo
-glicerolo
-CLA
-GLA
-tirosina

Da provare:
-Forskolina
-Guggulsteroni
-ribosio

Poi come già detto, tanto dipende dall' alimetazione e dal morfotipo.

[RAS]

io terrei solo prot. (al 90% low carb) e BCAA
e aggiungerei
EFA + CLA
un bello stak made in USA (se lo trovi)
ALA
e se hai problemi di ritenzione pure un prodottino drenante naturale

(cmq calcola ke il 90% lo farà da sola la dieta...)

[RIBOSIO]

Caseinato di calcio ultra filtrato senza lattosio.
Albumina purificata a basso tenore di sodio.
Glutammina.
Omega 3.
CLA.
Minerali fosfati.
Antiossidante.
Termogenico con fucus, alga kelp, cirtus e garcinia.

[Gigi83]

Originally posted by RIBOSIO

Termogenico con fucus, alga kelp, cirtus e garcinia.

Secondo te a che servono citrus e garcinia???

[noise0]

sicuramente la L-cetil-carnitina è indicata per la definizione

[Punk84]

Originally posted by Body80
Malodex, fruttosio e destrosio IN GENERE vanno ridotti notevolmente se decidi di tirarti.

Puoi aggiungere:

- stack termogenici
- acetylcarnitina
- cromo
- acidi grassi essenziali
- erbe diuretiche naturali

scusami vorrei farti qualche domanda sui termogenici...

la loro funzione generale...
sono sicuri?

scusa le domande ma vorrei usarli anche io più avanti e vorrei farmi qualche idea...

l'unica cosa che so è che aiutano a bruciare i grassi, ma niente di +...mi piacerebbe sapere qualcosa di + preciso, magari quando hai tempo e voglia

[Body80]

No problem...ma parli di termogenici con efedra o con citrus?

[NaturalMan]

Originally posted by Punk84
scusami vorrei farti qualche domanda sui termogenici...

la loro funzione generale...
sono sicuri?

scusa le domande ma vorrei usarli anche io più avanti e vorrei farmi qualche idea...

l'unica cosa che so è che aiutano a bruciare i grassi, ma niente di +...mi piacerebbe sapere qualcosa di + preciso, magari quando hai tempo e voglia

http://digilander.libero.it/naturalman/integrazione/art15_int.html

Byeeeeeeeeeeeeeee