Integrazione Post WO e Cena ravvicinata

[Nemesis84]

Approfitto di questa discussione per chiedere ancora alcuni consigli su protocollo creatina e glutammina:

- Creatina pre e post nei giorni on, in quelli off?
- Glutammina pre nanna corretto?
- tempi e quantità per carico e scarico del ciclo di creatina?

grazie dei consigli.

PS il problema Post WO l'ho risolto con gallette appena finito il WO e poi cerco di cenare entro 40 minuti un'ora.

[-Jack-]

Fai un search, trovi tutto.

Ah sappi che il carico è una cosa superata e imo la gluta puoi benissimo evitarla.

[Nemesis84]

Okay search fatto e ho trovato la guida di Ricky.
La Glutammina ero curioso di provarla anche per gli effetti che gli vengono attribuiti oltre i benefici muscolari.

[-Jack-]

Alludi a quelli sul sistema immunitario? Se si è ok ma a dosaggi corposi...