integrare l allenamento

[eugenio90]

ragazzi buona sera,sono nuovo del sito e vorrei qualche consiglio dai più esperti che sicuramente ne sanno più di me!
ho ricominciato palestra da 2 settimane dopo un periodo di inattività con un allenamento non troppo pesante,sto utilizzando i primi 15 giorni per perdere qualche kg e risvegliare il tono muscolare,ma da lunedì vorrei cominciare seriamente del resto come ho sempre fatto ...l unica cosa differente dagli altri anni è che vorrei cominciare a prendere qualcosa che aiuta lo sviluppo del muscolo e che mi permette di allenarmi in palestra con una certa intensità!Sono nuovo in questo tipo di argormento,quindi qualsiasi consiglio è ben accetto!!!!Grazie in anticipo

[-Jack-]

Quello che aiuta lo sviluppo del muscolo è la dieta.

Se vuoi avere più forza/focus/resistenza per rendere di più in palestra una buona idea sarebbe un pre wo, se è ciò che cerchi dai un occhio agli ultimi usciti sul mercato tipo The Curse, Pre Surge, Enhanced.

Inoltre fatti un search trovi tantissimo sui pre wo in genere.

[eugenio90]

integratori quali?

ragazzi buongiorno mi date qualche dritta su che tipo di integratori utilizzare per la palestra per un tipo di allenamento incentrato sulla massa?!?!?!

[Alessandro33]

domanda alla quale non potremmo mai risponderti, è generica, non conosciamo niente di te, come ti alleni ma soprattutto come mangi!

[eugenio90]

ok perfetto,allora guarda al momento il mio regime alimentare è basato sullo scopo di perdere 2-3 kg di massa grassa per poi riprenderlo sotto massa muscolare,quindi mangio diverse volte al giorno se posso farti un esempio i pasti sono struttuarati a grandi linee con un piatto di pasta la mattina,seguita da un secondo leggero(a volte ho anche l uovo),un contorno,un frutto,poi ho lo spuntino del pomeriggio(frutta)e per cena ho il pesce (fresco o conservato)o la carne (bianca),un contorno ed un frutto!!!mentre per quanto riguarda il mio allenamento per ora sto seguendo una scheda fatta da me con un po di esperienza acquistata negli anni,vado tre volte in palestra i muscoli che alleno li divido in pette-tricipiti,braccia-dorso,spalle-gambe,facciamo tt i giorni addominali ed una corsetta di 20 minuti leggera a fine allenamento!se posso darti altre indicazioni chiedi pure

[-Jack-]

Fossi in te passere dalla sezione dieta seguita da quella allenamento.

[eugenio90]

??????

[Manx]

in sintesi: ti alleni e mangi male

[elan]

in sintesi: ti alleni e mangi male

quoto

tutto da rivedre,split compresi

[eugenio90]

consigli?!?!?!...su una alimentazione corretta

[xymox]

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