Chiarimento vit D3

[giogros]

Ciao a tutti

Mi serviva un rapido chiarimento sulla vit D3

Essendo questa una liposolubile, e stimando un fabbisogno di 2000 ui, posso assumerla in un unica assunzione ?

ovvero quei 2000 ui verranno tutti immagazzinati, oppure come la vit C (idrosolubile) conviene spezzare l assunzione ?

[elan]

si va bene.c è anche chi prende tutta la "dose"settimanale in un unica soluzione,1 volta la settimana

[giogros]

perfetto grazie
2000 ui sono ok ?
sono in forza/massa

[elan]

mediamente 1500UI(senza esposizioni al sole)se ti alleni costantemente gia bastano

controlla che sia colecalciferolo e nn altre forme

[Candro]

Interesserebbe anche a me, in quanto ho sempre assunto la D3 tutta insieme durante un unico pasto. L'importante è assumerla durante un pasto con una quota di grassi; per il resto credo sia indifferente, dato che, correggetemi se sbaglio, è una vitamina che si accumula.

[LARRY SCOTT]

Nel clima che abbiamo noi qui al Nord da novembre a marzo, una buona integrazione di 2-3000UI non può che far bene.

[brosgym]

si va bene.c è anche chi prende tutta la "dose"settimanale in un unica soluzione,1 volta la settimana

La dose settimanale non la vedo bene, essendo un ormone a tutti gli effetti, ok per la dose giornaliera unica, ma non la settimanale.

PS: anche dove il sole c'è un pò di più l'esposizione reale è scarsa, dunque consigliata da Nord a Sud in autunno-inverno....

[LARRY SCOTT]

La dose settimanale non la vedo bene, essendo un ormone a tutti gli effetti, ok per la dose giornaliera unica, ma non la settimanale.

PS: anche dove il sole c'è un pò di più l'esposizione reale è scarsa, dunque consigliata da Nord a Sud in autunno-inverno....

Sarebbe interessante approfondire questo argomento, davvero molto sottovalutato.

[Candro]

Nel clima che abbiamo noi qui al Nord da novembre a marzo, una buona integrazione di 2-3000UI non può che far bene.

Confermo! Io odio prendere il sole ma col tempo mi sono accorto di stare effettivamente meglio quando ne prendo un po', quindi ho deciso di integrare la D3 (Soprattutto nel periodo dove prendo proprio zero sole. In estate dipende da quando sole prendo quel giorno/settimana) e devo ammettere che mi sento meglio. Effetto placebo?! Forse sì, ma credo che le vitamine siano tra i pochi integratori che realmente "funzionano".

[LARRY SCOTT]

Confermo! Io odio prendere il sole ma col tempo mi sono accorto di stare effettivamente meglio quando ne prendo un po', quindi ho deciso di integrare la D3 (Soprattutto nel periodo dove prendo proprio zero sole. In estate dipende da quando sole prendo quel giorno/settimana) e devo ammettere che mi sento meglio. Effetto placebo?! Forse sì, ma credo che le vitamine siano tra i pochi integratori che realmente "funzionano".

No non è affatto ''effetto placebo''...integrando con lòa vit d3 ho eliminato, l'anno scorso, totalmente la mia ''depressione stagionale''...non sto mentendo nè scherzando.

[paoLo!]

R: Chiarimento vit D3

Se ci tieni ai tuoi muscoli sappi che l'aerobica li catabolizza, e contrasta i benefici anabolici di un programma di allenamento anaerobico ad alta intensità.

Quindi bcaa e glutammina anche dopo la sessione di aerobica.

La glutammina a stomaco VUOTO solo con acqua (versatela in bocca e poi bevici sopra).

Dopo 20 minuti bcaa e frullato con proteine e carboidrati.

Non è assolutamente effetto placebo, su di me è una mano santa.

Inviato con tapatalk 2

[Getro]

il dottore ha detto meglio 1 volta a settimana, anzi meglio ancora 1 volta al mese, addirittura, perchè studi hanno confermato che megasessioni sono preferibili a sessioni piccole e giornaliere in fatto di assorbimento, ha anche detto che in casi di carenza si da una fiala da 600.000ui questo contrasta con quanto detto qui.

[brosgym]

Si non a caso negli animali, ma anche negli uomini, la primavera è la stagione degli amori, il testo si alza......

[brosgym]

il dottore ha detto meglio 1 volta a settimana, anzi meglio ancora 1 volta al mese, addirittura, perchè studi hanno confermato che megasessioni sono preferibili a sessioni piccole e giornaliere in fatto di assorbimento, ha anche detto che in casi di carenza si da una fiala da 600.000ui questo contrasta con quanto detto qui.

Quegli studi si riferiscono alla semplice omeostasi del calcio, si è visto che la D3 fa molto, molto di più.....

[Getro]

Quegli studi si riferiscono alla semplice omeostasi del calcio, si è visto che la D3 fa molto, molto di più.....

eh allora che devo fare ?

sai per caso se ci sono cointrondicazioni a megasessioni piuttosto che sessioni giornaliere. avevo letto uno studio sull' effetto della vitd e gli effluvi stagionali, pare che una interruzione brusca, tipo quella che avviene dopo l' estate sia alla base di questi e si consiglia una integrazione post estate per rendere lo stacco meno "traumatico".