Chiarimento vit D3

[Mork]

io la prendevo sempre ai pasti quindi pranzo e cena, quindi consigliate di prenderla una volta al giorno a pranzo o a cena o prenderla una volta a settimana? anche se quest'ultima soluzione non mi garba

[brosgym]

Beh, considera che 100 gr. di salmone contengono circa 500 UI di Vit. D... Io ne mangio 300 gr. al giorno più o meno.

Cosa intendo?
La D si mantiene con la cottura? Con la luce? etc etc...
Le forme di D3 hanno tutte la stessa biodisponibilità? O esistono diverse composizioni chimiche della stessa D3 (non altre forme della D, questo lo so che esistono)?

'mazza chi sei il figlio di un grizzly?!?!?
In effetti sei praticamente a posto, sulla biodisponibilità ed effetto della cottura......la prima dovrebbe essere buona la seconda dipende dalla temperatura di cottura, c'è questo studio gratuito che è interessante:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698592/

Uova, pesce grasso, carne, cereali integrali, etc.

Maggiormente le prime due, dell'uovo ovviamente il tuorlo, non trascuriamo il latte, le vegetali non sono D3

In generale quindi meglio assunzione giornaliera con pasti? Se si volessero riassumere gli effetti benefici di questa vitamina qual
sono? È perché non prendela
in estate?

Meglio in concomitanza di grassi, effetti vedi prima, d'estate dovresti riuscire ad autoprodurla....

Qui in Belgio, il medico mi ha prescritto, nel periodo piu buio, quindi i 5 mesi di ora legale un 'integratore di d3 da 25.000iu una volta a settimana, le scatole contengono 4 fialette, quindi una scatola al mese, io mi ci trovo benissimo, pero' la tendenza è quella di fare grosse dosi rarefatte.

io la prendevo sempre ai pasti quindi pranzo e cena, quindi consigliate di prenderla una volta al giorno a pranzo o a cena o prenderla una volta a settimana? anche se quest'ultima soluzione non mi garba

Come detto è un ormone quindi sarebbe bene averla ogni giorno in circolo non accumulata nel fegato e/o tessuto adiposo e rilasciata via via.....

[brosgym]

PS: utile anche questo:

http://ajcn.nutrition.org/content/87/4/1092S.full.pdf+html

[Kanzi]

'mazza chi sei il figlio di un grizzly?!?!?
In effetti sei praticamente a posto, sulla biodisponibilità ed effetto della cottura......la prima dovrebbe essere buona la seconda dipende dalla temperatura di cottura, c'è questo studio gratuito che è interessante:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2698592/

Ahahahah! Grande Bros

Grazie per intervento e links

[LARRY SCOTT]

http://www.massimospattini-blog.it/massimo-spattini-consiglia-vitamina-d-e-testosterone/

[Getro]

ho chiamato il mio dottore, che non è l' ultimo arrivato avendo una specialistica in neurologia e reumatologia (insegnava all' università fino a pochi anni fa)etc etc, e mi ha detto che è meglio assumerla tutta insieme e non tutti i giorni, ha detto che non fa male ma il ministero della sanità ha mandato una circolare con studi a supporto della megadose, e la circolare riprende a sua volta una circolare europea (infatti vedo che non è l unico dottore che consiglia megadosi), gli ho detto quello che avevo letto qui (che era meglio averla in circolo e nn nel fegato essendo un ormone) e mi ha detto che è una scemenza senza pari per alcuni motivi che io non ho capito molto bene ma che sono legati al sistema nervoso ed alcuni indicatori plasmatici e ragionare in questo modo significa non avere la minima idea di come funzioni la biochimica umana (secondo anno di medicina, dice).sono perplesso.

[brosgym]

Che dirti io biochimica della nutrizione umana la insegno.....poi fai come vuoi

Certo io ti ho dato una spiegazione semplice e comprensibile a tutti, magari chiedi lo stesso al tuo medico, oppure atti dareuna referenza che abbia meno di 4 anni e la si valuta, infine non ho detto che non sarà efficacie in caso di megadose, però a volte basta riflettere......come la produciamo? Circa 30' di sole al giorno, perchè non simulare la normale fisiologia se possibile?

[elan]

bros ma effetti collaterali?calcolosi,tossicita ecc ecc?

[Getro]

Che dirti io biochimica della nutrizione umana la insegno.....poi fai come vuoi

Certo io ti ho dato una spiegazione semplice e comprensibile a tutti, magari chiedi lo stesso al tuo medico, oppure atti dareuna referenza che abbia meno di 4 anni e la si valuta, infine non ho detto che non sarà efficacie in caso di megadose, però a volte basta riflettere......come la produciamo? Circa 30' di sole al giorno, perchè non simulare la normale fisiologia se possibile?

sei laureato in biochimica?

io non so praticamente niente mi devo per forza fidare di chiunque ne sa più di me.

[xymox]

ho chiamato il mio dottore, che non è l' ultimo arrivato avendo una specialistica in neurologia e reumatologia (insegnava all' università fino a pochi anni fa)etc etc, e mi ha detto che è meglio assumerla tutta insieme e non tutti i giorni, ha detto che non fa male ma il ministero della sanità ha mandato una circolare con studi a supporto della megadose, e la circolare riprende a sua volta una circolare europea (infatti vedo che non è l unico dottore che consiglia megadosi), gli ho detto quello che avevo letto qui (che era meglio averla in circolo e nn nel fegato essendo un ormone) e mi ha detto che è una scemenza senza pari per alcuni motivi che io non ho capito molto bene ma che sono legati al sistema nervoso ed alcuni indicatori plasmatici e ragionare in questo modo significa non avere la minima idea di come funzioni la biochimica umana (secondo anno di medicina, dice).sono perplesso.

Di professionisti illustri e bravissimi nel proprio settore e che non capiscono un'acca di nutrizione , e' pieno il mondo. Tanti ne conosco anche io..

[Getro]

Di professionisti illustri e bravissimi nel proprio settore e che non capiscono un'acca di nutrizione , e' pieno il mondo. Tanti ne conosco anche io..

si lo so però qui si sta parlando di vitamina D3 che lui "dice" di aver studiato a lungo, funzionamento e natura, non sarà espertissimo sull' alimentazione, ma qui è chimica si parla di una molecola, di un ormone, e si parla di un dottore con due lauree specialistiche ed ex professore ordinario in una nota università italiana, non il primo strullo che apre bocca. sono ancora più confuso in attesa delle anlisi del sangue ho sospeso l integrazione mensile e la prendo solo dal multivitaminico che però è d2 quindi è come no nassumere niente

[xymox]

Non parlavo del caso specifico,getro.Anche perché, contrariamente a quanto fanno molti qua sopra, non mi permetterei mai di dare giudizi su chi non conosco.

[Getro]

Non parlavo del caso specifico,getro.Anche perché, contrariamente a quanto fanno molti qua sopra, non mi permetterei mai di dare giudizi su chi non conosco.

ma che c entra adesso questo, lui ha detto che il concetto è una scemenza mica è un giudizio su una persona, mammamia. c è il caso che non ci siamo intesi. la circolare del ministero è però una fonte autorevole ci fosse modo di leggerla.

[brosgym]

si lo so però qui si sta parlando di vitamina D3 che lui "dice" di aver studiato a lungo, funzionamento e natura, non sarà espertissimo sull' alimentazione, ma qui è chimica si parla di una molecola, di un ormone, e si parla di un dottore con due lauree specialistiche ed ex professore ordinario in una nota università italiana, non il primo strullo che apre bocca. sono ancora più confuso in attesa delle anlisi del sangue ho sospeso l integrazione mensile e la prendo solo dal multivitaminico che però è d2 quindi è come no nassumere niente

Anche questo non è vero, è solo che il tuo corpo, esattamente i reni devono trasformarla (idrossilarla, visto che si parla di biochimica) in D3. Certo sarebbe interessante capire come mai è un ex professore ordinario, penso che sia l'unico caso in Italia, possa rinunciare a tale carica, potresti fare il cognome vorrei controllare direttamente Per quanto riguarda le lauree ne ho tre e sto prendendo la quarta, ma non è facendo il gioco a "chi ce l'ha più lungo" che si risolve la questione. Come ti ho dato delle spiegazioni semplici e comprensibili a tutti, magari sarebbe il caso che te le desse anche lui. La circolare ministeriale si riferisce ai vecchi schemi che riferivano l'utilità della D3 per la sola omeostasi del calcio, infatti il dosaggio plasmatico non viene consigliato, e spesso, quando chiedo ai miei pazienti di farsela prescrivere, mi arriva la telefonata con "ma come mai ad un giovane peraltro maschio"?

[brosgym]

bros ma effetti collaterali?calcolosi,tossicita ecc ecc?

cA questi dosaggi nessuno, a livello plasmatico c'è l'ovvio aumento di calcio, per tossicità acuta invece, nausea, stanchezza, apatia, l'upper limit era fissato a 20000UI, ma probabilmente può essere elevato anche la doppio, poi per la serie "don't do it at home", uno dei maggiori studiosi della vitD si è sparato 2000000UI (si non ho scritto male!!!!) al giorno per una settimana senza ravvisare gravi problemi, comunque anche le 5000UI non dorebbero dare problemi, anzi!

sei laureato in biochimica?

io non so praticamente niente mi devo per forza fidare di chiunque ne sa più di me.

Non sono laureato in biochimica perché questa laurea non esiste! Sono laureato in Ingegneria Biochimica, Scienze e Tecnologie Alimentari e Scienze della Nutrizione Umana.