Consigli Giusta Integrazione Massa

[-Jack-]

Per la crea farei il classico 3+3+3 on (pre cola e pre wo con tampone post wo con il resto) e 3+3 off (pre cola e pre spuntino pomeridiano con tampone).

Il resto è ok, post wo puoi fare tutto insieme, anche se io personalmente preferisco distanziare di 20'/30' le whey da i carbo ma obv sono finezze.

[Basspro87]

Per la crea farei il classico 3+3+3 on (pre cola e pre wo con tampone post wo con il resto) e 3+3 off (pre cola e pre spuntino pomeridiano con tampone).

Il resto è ok, post wo puoi fare tutto insieme, anche se io personalmente preferisco distanziare di 20'/30' le whey da i carbo ma obv sono finezze.

Perfetto... Grazie mille Jack... Se dovessi assumere la creatina senza tampone sarebbe un problema?

[El_Bocia]

Ciao...come gia consigliato ad un altro utente Io ho avuto risultati eccellenti con la massa...con la seguente integrazione :Calcolando che io mi alleno verso le 18 ti scrivo prodotto e orario:

2 shake di Proteine (la marca la scegli tu) 1 alle 10,30 - 1 alle 16
Glutamina:6-8 grammi a colazione - 6-8 grammi dopo allenamento
2 pastiglie di CREATECH (ALL STARS) 20 min prima dell allenamento e 1 dopo l allenamento oppure 3 prima dell allenamento
80 grammi di VOLUTECH(ALL STARS) DURANTE L ALLENAMENTO
arginina prima di andare a dormire

Il tutto condito da 5 giorni alla settimana in palestra...carichi abbastanza duri e 4 serie da 12-8-8-10

[Fede93]

La mia domanda infatti non era rivolta a te ma a Fede che ti ha dato questo consiglio, ho usato dovrebbe apposta.

Ma guarda Jack, io ho dato questo consiglio,perchè per qualche mese utilizzavo la creatina e anche un gainer,che ne conteneva 3 grammi..o almeno,così c'era scritto(non sempre ciò che è riportato nell'etichetta, poi ..corrisponde realmente questa è la mia opinione). Be ho iniziato a sentire di più i benefici della creatina,nel momento in cui non conteggiavo più quella all'interno nel gainer. Poi è soggettiva la cosa e indubbiamente ci sono ottimi gainer o alcuni che sono solo un miscuglio.