Salve ragazzi volevo un vostro parere su come assumo questi 3 tipi di integratori, proteine whey, creatina monoidrato (capsule) e beta alanina (capsule).
GIORNO DI ALLENAMENTO: 30gr. di proteine a colazione, 40 minuti prima dell'allenamento 5 capsule di beta alanina e 30 minuti prima 4 capsule di creatina, subito dopo l'allenamento 30gr. di proteine e prima di andare a dormire altri 20gr. di proteine
GIORNO DI NON ALLENAMENTO: 2 capsule di creatina e 30 gr. di proteine, dopo pranzo 2 capsule di beta alanina, prima di andare a dormire 30gr. di proteine
OGNI CAPSULA DI CREATINA CONTIENE:
per 3 cps
beta alanina 2.250 mg
vitamina B6 2 mg
Io sono alto 178 e peso 87Kg. attendo presto vostre risposte
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GIORNO DI ALLENAMENTO: 30gr. di proteine a colazione, 40 minuti prima dell'allenamento 5 capsule di beta alanina e 30 minuti prima 4 capsule di creatina, subito dopo l'allenamento 30gr. di proteine e prima di andare a dormire altri 20gr. di proteine
GIORNO DI NON ALLENAMENTO: 2 capsule di creatina e 30 gr. di proteine, dopo pranzo 2 capsule di beta alanina, prima di andare a dormire 30gr. di proteine
OGNI CAPSULA DI CREATINA CONTIENE:
- 1800 mg di Creatina Tamponata
- 200 mg di GWB-T Xtract (Te Verde, Bianco e Nero
per 3 cps
beta alanina 2.250 mg
vitamina B6 2 mg
Io sono alto 178 e peso 87Kg. attendo presto vostre risposte
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