gluta crea proteine

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • luca1975
    Bodyweb Advanced
    • Oct 2012
    • 285
    • 4
    • 0
    • Send PM

    gluta crea proteine

    Ciao ragazzi, sto concludendo un mese con scheda forza. ora inizio il ciclo lungo di massa con scheda e dieta ad ok.

    Per integrare avevo pensato (considerando le mie tasche e bcaa in scarico) di seguire il seguente protocollo (dieta a parte, parlo solo di integrazione):

    giorni ON:

    colazione
    shaker proteine della ON (30 gr)+3gr di crea mono +3 di glutammina

    prima dell'allenamento (pomeriggio 18.00)

    3gr di creatina mono+3 di glutammina

    dopo allenamento
    shaker proteine della ON (30 gr)+3gr di crea mono +3 di glutammina

    prima di cena
    3 gr di glutammina


    giorni OFF:

    colazione
    shaker proteine della ON (30 gr)+3gr di crea mono +3 di glutammina

    prima dell'allenamento (pomeriggio 18.00)

    Pomeriggio: 3gr di creatina mono+3 di glutammina

    prima di cena
    3 gr di glutammina

    Che ne pensate e che glutammina mi consigliate?
    Grazie mille
  • SiMooNe
    « Go to hell! »
    • Oct 2012
    • 13098
    • 294
    • 493
    • Roma
    • Send PM

    #2
    Ti ho spostato nella sezione più corretta, visto che chiedi direttamente l'utilizzo di soli integratori. Qui hai più visibilità.

    Se hai una dieta da commentare, allora, "Dieta & Alimentazione" è la sezione più corretta.
    Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

    Originariamente Scritto da elan
    prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
    tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
    simoone.bodyweb@gmail.com

    Commenta

    • luca1975
      Bodyweb Advanced
      • Oct 2012
      • 285
      • 4
      • 0
      • Send PM

      #3
      Up

      Commenta

      • -Jack-
        Whatever happens, happens
        • Sep 2012
        • 11005
        • 338
        • 128
        • Send PM

        #4
        Per la crea fai il classico 3+3+3 on (pre cola, pre e post wo) e 3+3 off (pre cola e pre spuntino pomeridiano).

        Post wo manca una fonte di carbo ad alto ig.

        La gluta toglila.
        jack.bodyweb@yahoo.it

        Commenta

        • luca1975
          Bodyweb Advanced
          • Oct 2012
          • 285
          • 4
          • 0
          • Send PM

          #5
          Ciao Jack, grazie per la risposta.
          Ti rispondo sempre da profano: cosa mi suggerisci per carbo ad alto ig (quantità..tipologia). perche togliere la gluta?non è un integratore utile?...meglio amino?...considera che seguo una dieta per mettere su massa...ma faccio fatica...e cmq mangio...

          Commenta

          • SiMooNe
            « Go to hell! »
            • Oct 2012
            • 13098
            • 294
            • 493
            • Roma
            • Send PM

            #6
            Per i cho ad alto indice glicemico, ad esempio, gallette se vuoi il solido, vitargo o malto con DE alta, se vuoi polvere. Sulla quantità, dipende dalla tua dieta.

            Per la gluta, aspetta Jack, ma molto probabile te l'ha tolta, ritenendola superflua, visto che sei in massa.
            Tutta la saggezza di un ottimo utente in un unico post :

            Originariamente Scritto da elan
            prendere arginina(o altre supp)per aumentare i livelli di gh è come svuotare un bicchiere d acqua in un lago sperando di alzarne il livello.
            tecnicamente nn scrivono il falso quando lo affermano,ma nn specificano quanto sia irrilevante il raggio d azione
            simoone.bodyweb@gmail.com

            Commenta

            • xymox
              THE GUARDIAN
              • Jun 2009
              • 16910
              • 253
              • 216
              • New Center Gym (Pr)
              • Send PM

              #7
              La ha tolta perché la gluta serve a poco in qualunque periodo..
              sigpic

              Commenta

              • -Jack-
                Whatever happens, happens
                • Sep 2012
                • 11005
                • 338
                • 128
                • Send PM

                #8
                Già
                jack.bodyweb@yahoo.it

                Commenta

                Working...
                X