integrazione massa creatina proteine bcaa assault

[lanko]

ciao ho 21 anni
peso 73kg
alto 177

come puo andare questa integrazione

appena sveglio 11.00
3gr crea+15gr brioschi

dopo 30min 11.30
30gr prote
2gr omega 3

pranzo 13.00

pre-wo 30min prima 15.30
3gr crea+15gr brios
7cps bcaa (3.5gr)
assault muscle pharm 20gr

wo 16:00


post wo 17:00
60gr maltodestrine
3gr crea
7cps bcaa (3.5gr)

dopo 30min 17.30
40gr whey

cena 20:00

[-Jack-]

Puoi mettere gli orari?

[lanko]

ok fatto!

---------- Post added at 12:11:54 ---------- Previous post was at 11:55:52 ----------

ho visto che l'assault ha gia 6gr di bcaa quindi teoricamente prima di allenarmi potrei evitare di prenderli?

[Getro]

perchè dividi le maltodestrine dalle whey? alla fine che ci guadagni di concreto? se non che ti stressi.
io metterei i bcaa tutti pre e during a dosaggi più elevati. 2xkg che vuoi che ti facciano 2,5gr di bcaa pre during e post. metti tutto pre-during, tipo 15gr.

[-Jack-]

Per gli o3 stai almeno su1g di principio attivo di epa e dha.

I bcaa in massa li ritengo superflui ma se vuoi usarli starei sul classico 1g ogni 10kg dividendoli tra pre e during.

Per il post wo quoto Getro, fai tutto insieme.

[kayne92]

scusate la domanda ma non bastano i bcaa contenuti nell'assault?

[-Jack-]

Si, possono bastare peró si possono anche aggiungere tranquillamente.

[kayne92]

Dici che son pochi?