Salve a tutti,
volevo integrare la mia alimentazione con della carnitina , ho letto qualcosa qua e là per il forum e ho trovato il ciclo consigliato per gli allenamenti ovvero questo ciclo:
1 sett: 2,5 gr
2 sett: 2 gr
3 sett: 1,5 gr
4 sett: 1 gr
5 sett: 500 mg (solo nel pre workout)
4 sett: scarico
5 sett: scarico
6 sett in poi volendo puoi iniziarla a prendere a valori costanti es 1 gr prima WO oppure ripetere il ciclo.
andando sui siti che vendono acetil carnitina vedo sempre che c'è scritto : dose consigliata una capsula al giorno... mi viene qualche dubbio le capsule solitamente contengono al massimo 500mg di acl carnitina... quindi la prima settimana dovrei addirittura prenderne 5?......... siamo sicuri non sia troppo?
aspetto delucidazioni grazie
volevo integrare la mia alimentazione con della carnitina , ho letto qualcosa qua e là per il forum e ho trovato il ciclo consigliato per gli allenamenti ovvero questo ciclo:
1 sett: 2,5 gr
2 sett: 2 gr
3 sett: 1,5 gr
4 sett: 1 gr
5 sett: 500 mg (solo nel pre workout)
4 sett: scarico
5 sett: scarico
6 sett in poi volendo puoi iniziarla a prendere a valori costanti es 1 gr prima WO oppure ripetere il ciclo.
andando sui siti che vendono acetil carnitina vedo sempre che c'è scritto : dose consigliata una capsula al giorno... mi viene qualche dubbio le capsule solitamente contengono al massimo 500mg di acl carnitina... quindi la prima settimana dovrei addirittura prenderne 5?......... siamo sicuri non sia troppo?
aspetto delucidazioni grazie
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