Creatina, beta alanina e zuccheri semplici

[fracaste94]

Sera, questa è l'integrazione che sto per iniziare a seguire, devo ancora stabilire qualche ultimo prodotto e mi sareste utili

.whey ON
.Mass fusion
.creatina isatori
.omega 3 softgel now o ultra omega 3 now, gli omega3 sono molto più economici rispetto agli ultra o3 e la qualità sembra essere buona
.multivit, l'anavite mi piace ma durerebbe solo 30-40 giorni.. preferisco prendere qualcosa che duri di più.. l'optimen, o magari l'adam. Ma data l'assenza dell'adam, penso prenderò l'optimen o il vitamins isatori (anche anavite mi attirava)
.vit C, voglio associarla comunque, ho letto un sacco e per di più ho sentito mio zio che da anni prendere 2/3g di vit C al giorno e si è scordato i raffreddori, cosa che io invece ho sempre per via di una sinusite quasi cronica curata chirugicamente male, mi basta un raffreddore perchè si riacutizzi.
Pensavo ad una di quelle della nowfood C-1000 o c-500 associate a rosa canina o bioflavonoidi, quale meglio?
.melatonina, so che alcuni dicano non serva a nulla, per altri invece sembra funzioni. Io ho problemi a dormire come si deve molto spesso, costa poco, la provo.
.beta alanina natroid
.hemavol, qualche serving (ma non lo ricomprerò)
.taurina nowfood

Precolazione con: creatina 3g + ba 2g
Colazione: omega 3 + whey (sciolte nel latte per favorire l'assunzione degli omega)
Pranzo: multivit + vit C
PreWO: crea 3g + ba 2g
Post WO: crea 3g + taurina 2g + gainer + whey
Cena: multiv + vit C
Prenananna: melatonina

[elan]

xkè il gainer e nn mix dextro+maltodex e whey?

qualitativamente le fonti di cho cosi messe sn superiori al mais ceroso,fruttosio e sciroppo di riso

il resto ok,se compr beta ala nn ha senso prendere l anavite,meglio l assunzione come fai

[fracaste94]

Integrazione massa

xkè il gainer e nn mix dextro+maltodex e whey?

qualitativamente le fonti di cho cosi messe sn superiori al mais ceroso,fruttosio e sciroppo di riso

il resto ok,se compr beta ala nn ha senso prendere l anavite,meglio l assunzione come fai

Il gainer perché c'è lo avevo già in casa purtroppo, ma non ne comprerò un altro.

Non ho capito il discorso della beta ala e l'anavite scusa

[elan]

prendere l anavite significa integrare beta ala e lclt in dosaggi ottimali,dato che li contiene.se gia li usi nel tuo piano integrativo standalone(natroid)allora l anavite nn serve piu e sarebbe piu saggio scegliere un multi con sole vit&min

cmq il mass fusion è tra i migliori che ci siano

[fracaste94]

Integrazione massa

prendere l anavite significa integrare beta ala e lclt in dosaggi ottimali,dato che li contiene.se gia li usi nel tuo piano integrativo standalone(natroid)allora l anavite nn serve piu e sarebbe piu saggio scegliere un multi con sole vit&min

cmq il mass fusion è tra i migliori che ci siano

A parte il fatto che mi sono accorto ora di aver scritto due volte anavite tra le possibili scelte, intendevo il multivit della mhp che mi consigliavi tu.
Comunque io andrei sul optimen però mi torna il dubbio della vit A, quella è liposolubile no? Il che significa che si accumula nel fegato se in eccesso e nel opti c'è n'è molta.. Magari mi sbaglio però

[elan]

va bene l optimen(1 cap ad agni pasto,3 caps die).vitC da 500mg,tieniti max sui 2gr die,multi compreso

mo' fai l ordine,magna e spigni

[fracaste94]

va bene l optimen(1 cap ad agni pasto,3 caps die).vitC da 500mg,tieniti max sui 2gr die,multi compreso

mo' fai l ordine,magna e spigni

La vitamina C la prendo da 1000g e la spezzo, mi sembrava si risparmiasse qualcosina
Comunque sia, ok ordino

[fracaste94]

Creatina, beta alanina e zuccheri semplici

Sera, volevo sollevare una questione.
La creatina e beta alanina, assunti come preWO vanno prese 30-40minuti prima a stomaco vuoto.
Leggevo che se si accompagnano queste due sostanze con zuccheri semplici, viene notevolmente facilitato il loro assorbimento per via dell'innalzamento glicemico.
Ora, prima di allenarsi però è bene non provocare sbalzi glicemici e assumere sostanze a basso IG.
Qui vi è la questione, un bicchiere di succo di frutta in quanto tempo provoca un innalzamento glicemico? E dopo quanto tempo si ristabilizza glicemia?
Perché se tutto avvenisse nel giro di una mezz'ora, allora sarebbe effettivamente utile, ma con tempi più dilungati si potrebbe discuterne.
Mi piacerebbe capirne di più, se qualcuno può fare luce su questo aspetto gliene sarei grato

[fracaste94]

Creatina, beta alanina e zuccheri semplici

Up!

[xymox]

usa un solo thread

[fracaste94]

Creatina, beta alanina e zuccheri semplici

usa un solo thread

Ma voleva essere una discussione a se questa.. Va be' fa niente

[xymox]

Sono tranquillamente assimilabili

[Getro]

se hai problemi con un bicchiere di succo di frutta stai fresco quanto vuoi che alzi e per quanto a lungo la glicemia? ti fai troppe pippe. cmq la crea e la beta io li metterei nel prewo insieme a quello che prendi così non stai a sbatterti.

[fracaste94]

se hai problemi con un bicchiere di succo di frutta stai fresco quanto vuoi che alzi e per quanto a lungo la glicemia? ti fai troppe pippe. cmq la crea e la beta io li metterei nel prewo insieme a quello che prendi così non stai a sbatterti.

Se dovevi rispondere solo per dire di farmi meno pippe.. potevi evitare.
La mia è una domanda fatta per pura conoscenza
Quanto odio questi interventi completamente inutili

[Getro]

Scusami allora non sai proprio leggere, ti ho dato un paio di consigli riguardo ai bcaa (che post ed in quelle quantità non servono a niente) e ti ho dato un consiglio sulla crea e tu hai capito che ho risposto solo di farti meno pippe, allora il problema a questo punto non sono le pippe ma la comprensione del testo, oltre che la coda di paglia.

Hai chiesto se un bicchiere di succo di frutto può interferire in qualche modo, o ti rispondo studia perchè le dici grosse come case oppure ti dico stai tranquillo e non farti pippe. ma se vuoi non ti rispondo e ti lascio nel dubbio se un bicchiere di succo di frutta possa creare scompensi glicemici.