Ciao a tutti, mi presento prima di esporre le questioni: maschio, 24 anni, 188cm, 76kg. Ho iniziato una dieta ipercalorica da 3000kcal e palestra da 7 mesi: a quei tempi pesavo 65kg quindi sono riuscito a mettere su ben 11kg! Da 3 mesi sto assumendo anche 4g di creatina ogni giorno su indicazione del dietologo.
Negli ultimi 2 mesi ho notato una diminuzione del ritmo di aumento di peso, cosa anche abbastanza naturale penso io, dovuta in parte anche al fatto che per varie ragioni ultimamente faccio fatica a rispettare la dieta attuale, e quindi generalmente mi attesto sulle 2500kcal.
Pratico palestra 3 volte a settimana con allenamento AB.
Ora vi pongo le mie due questioni:
1) faccio sempre lo spuntino post-wo, ma tra poco per motivi di tempo non riuscirò sempre a farlo: voglio perciò usare proteine del latte e vitargo, rispettivamente 30g e 70g. Può andare bene? Consigli sulle marche?
2) per compensare le 500kcal perse voglio integrare con un gainer (intanto solo come prova per 1 mese per vedere se ci sono risultati): consigli sulle marche? Rischio di mettere su massa grassa? Può danneggiare la salute?
Grazie a tutti per la disponibilità, ciao!!
Negli ultimi 2 mesi ho notato una diminuzione del ritmo di aumento di peso, cosa anche abbastanza naturale penso io, dovuta in parte anche al fatto che per varie ragioni ultimamente faccio fatica a rispettare la dieta attuale, e quindi generalmente mi attesto sulle 2500kcal.
Pratico palestra 3 volte a settimana con allenamento AB.
Ora vi pongo le mie due questioni:
1) faccio sempre lo spuntino post-wo, ma tra poco per motivi di tempo non riuscirò sempre a farlo: voglio perciò usare proteine del latte e vitargo, rispettivamente 30g e 70g. Può andare bene? Consigli sulle marche?
2) per compensare le 500kcal perse voglio integrare con un gainer (intanto solo come prova per 1 mese per vedere se ci sono risultati): consigli sulle marche? Rischio di mettere su massa grassa? Può danneggiare la salute?
Grazie a tutti per la disponibilità, ciao!!
Commenta