anche io sono scettico circa un periodo vero e proprio di massa....meglio semmai una leggera ipercalorica non troppo ricca di cho e un paio di sessioni di cardio.
Ciao
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SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
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Un grazie a tutti. e grazie a te Manx per l'attenzione
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un ultima domanda come sessione cardio. va bene due volte a settimana 20-30 min di salto con la corda?Harder Better Faster StrongerCommenta
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Può andare anche se io preferirei della corsa a 30' di salto con la corda
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come mai? a me piace saltare mi zavorro sempre le caviglie cosi sforzo di più i polpacci
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Ciao...se ti posso dare un consiglio Io ho avuto risultati eccellenti con la massa...con la seguente integrazione :Calcolando che io mi alleno verso le 18 ti scrivo prodotto e orario:
2 shake di Proteine (la marca la scegli tu) 1 alle 10,30 - 1 alle 16
Glutamina:6-8 grammi a colazione - 6-8 grammi dopo allenamento
2 pastiglie di CREATECH (ALL STARS) 20 min prima dell allenamento e 1 dopo l allenamento oppure 3 prima dell allenamento
80 grammi di VOLUTECH(ALL STARS) DURANTE L ALLENAMENTO
arginina prima di andare a dormire
Il tutto condito da 5 giorni alla settimana in palestra...carichi abbastanza duri e 4 serie da 12-8-8-10Commenta
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Ti ringrazio per la rispostaHarder Better Faster StrongerCommenta
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