consiglio integratore POST workout!!

[XeTrY]

scusate ragazzi, ho bisogno di un postWO, uno per reintegrare i muscoli dopo lo sforzo in palestra e secondo perchè ceno purtroppo dopo un'ora dalla palestra e non posso stare a digiuno.. volevo prendere le aftermax della ON, me li consigliate? o meglio qualcos'altro???
Contiene:
40g di Proteina del siero (Whey) di alta qualità.
40g di Carboidrati ad assorbimento veloce e lento.
5g di Creatina per il recupero ed il crescimento dei muscoli.

5g di Glutamina, che evita la distruzione muscolare, aumenta l'anabolismo nell'organismo, cervello e massa muscolare.

1g di Taurina. Aminoacido che combatte l'affaticamento.
22 Vitamine e Minerali essenziali per il buon funzionamento del metabolsimo e assorbimento degli altri nutrienti.

[-Jack-]

Fossi in te prederei dei carbo ad alto ig post wo come ad esempio gallette di riso, pane bianco, vitargo, destrosio+maltodestrine e anticiperei di 30' la cena.

[XeTrY]

Non posso anticipare la cena purtroppo...

[susperia82]

non male..se no prenti torrent,dark matter,anabolic window...

[-Jack-]

A me personalmente non piacciono i prodotti post wo già pronti, in particolare le due fonti di carboidrati presenti nel prodotto Optimum.

Riesci a postare le fonti da quali provengono proteine e carboidrati?

[XeTrY]

grazie per i consigli, ho valutato anche le altre marche, ma per qualità/prezzo, ho preso le ON.
Ho alcune domande, nel sito no è spiegato bene quando assumerle, c'è scritto da una parte mezz'ora prima della fine dell'allenamento, da un'altra parte, subito dopo l'allenamento! a me verrebbe meglio dopo l'allenamento, è sbagliato??
un'altra cosa, c'è scritto di non assumerle per più di 1 mese, solo precauzione? io avevo intenzione di usare un workout tutto l'anno più o meno!

[-Jack-]

Il quando assumerle dipende dalla dieta in toto nel tuo caso nel post wo, quindi ok.

E' cibo a tutti gli effetti quindi non va staccato.

[XeTrY]

Ok per tutto! Un ultima domanda: sempre nel barattolo cè scritto di assumere 3 misurini in 400/450ml di acqua per raggiungere i 40g di pro e i 40 di carbo, ora siccome a me sembrano un po' eccessive considerando le quantità che assumo nella dieta, se facessi 1 misurino e mezzo in modo da raggiungere 20carbo e 20 di pro, faccio male??

[-Jack-]

Io post wo cercherei di stare sugli 1g per kg di carbo e 0,5, o anche meno, di proteine poi vedi tu.

Sappi che il post wo ha una priorità rispetto agli altri pasti

[XeTrY]

Io post wo cercherei di stare sugli 1g per kg di carbo e 0,5, o anche meno, di proteine poi vedi tu.

Sappi che il post wo ha una priorità rispetto agli altri pasti

1g per kg del mio peso?? o-O?

[Miller]

io userei il dosaggio di etichetta

[XeTrY]

D accordo!! Ovviamente da usare solo quando mi alleno giusto??

[-Jack-]

A me 40g di carbo sembrano pochi post wo ma fai come vuoi.

Per quando usarlo te lo già detto, quando ne hai bisogno.

[XeTrY]

A me 40g di carbo sembrano pochi post wo ma fai come vuoi.

Per quando usarlo te lo già detto, quando ne hai bisogno.

40g sono pochi?? cos'altro dovrei assumere oltre questo integratore? considera che dopo 1 oretta ceno ed assumo di nuovo carbo e pro...

[Miller]

dipende dalla tua dieta e come ti sei organizzato. Visto che hai preso un prodotto preconfezionato mi riferirei alla dose di etichetta. La prossima volta se vuoi più flessibilità compra polveri separate