Salve a tutti 
pratico lancio del peso..vorrei avere delle informazioni riguardanti la mia alimentazione,sono alto 1.85 e peso 95 kg...a breve mi arriveranno i seguenti integratori:
Proteine: ultra iso whey della UNIVERSAL NUTRITION
Amminoacidi: modern bcaa della USP LABS
Gainer : true-mass della BSN SUPPLEMENTS
Pre workout: assault della MUSCLEPHARM
Post workout: cell mass 2.0 della BSN SUPPLEMENTS
Invece quello che mi resta della scorsa alimentazione sono:
NITRIX e NO EXPLODE della BSN SUPPLEMENTS.
La mia alimentazione scorsa era composta da :
COLAZIONE = 250 gr di latte scremato
50/60 gr di cereali
SNACK = panino con 80 gr di bresaola o 100 di crudo +frutto (mela rossa )
PRANZO = insala
100 gr di pasta
200 gr di petto di pollo o 300 di pesce
SPUNTINO (dopo l'allenamento) = 30 gr di proteine (syntadella BSN )
CENA = 200 gr di petto di pollo o 300 gr di pesce
verdure cotte
60/80 gr di riso (nei giorni piu pesanti) o aggiunta dipatate lesse nel pasto serale
INTEGRATORI
COLAZIONE = 30 gr di proteine (synta)
+ 1 multiform
+ 5 gr di glutamina
PRIMA DELL'ALLENAMENTO = 30 minuti prima assumere 4pasticche di NITRIX+1 misurino di AMINO X + 1 misurino di NO EXPLODE
DOPO L'ALLENAMENTO = 30 minuti dopo assumere 4 pasticchedi NITRIX+1 misurino di AMINO X + 5 gr di glutamina
PRIMA DI ANDARE A LETTO = shaker di proteine +5 gr diglutamina
Premettendo che mi alleno tutti i giorni tranne ladomenica ,i giorni (lunedi mercoledi e venerdi )palestra e (martedi giovedi esabato ) lanci balzi velocita e tecnica al campo.Gli allenamenti avvengo ilpomerigio dalle 3 alle 5.
Vi chiedo gentilmente se mi potete aiutare integrando gliintegratori che mi arriveranno nella mia alimentazione sostituendo gliintegratori vecchi tranne No explode e Nitrix....grazie di tutto
pratico lancio del peso..vorrei avere delle informazioni riguardanti la mia alimentazione,sono alto 1.85 e peso 95 kg...a breve mi arriveranno i seguenti integratori:Proteine: ultra iso whey della UNIVERSAL NUTRITION
Amminoacidi: modern bcaa della USP LABS
Gainer : true-mass della BSN SUPPLEMENTS
Pre workout: assault della MUSCLEPHARM
Post workout: cell mass 2.0 della BSN SUPPLEMENTS
Invece quello che mi resta della scorsa alimentazione sono:
NITRIX e NO EXPLODE della BSN SUPPLEMENTS.
La mia alimentazione scorsa era composta da :
COLAZIONE = 250 gr di latte scremato
50/60 gr di cereali
SNACK = panino con 80 gr di bresaola o 100 di crudo +frutto (mela rossa )
PRANZO = insala
100 gr di pasta
200 gr di petto di pollo o 300 di pesce
SPUNTINO (dopo l'allenamento) = 30 gr di proteine (syntadella BSN )
CENA = 200 gr di petto di pollo o 300 gr di pesce
verdure cotte
60/80 gr di riso (nei giorni piu pesanti) o aggiunta dipatate lesse nel pasto serale
INTEGRATORI
COLAZIONE = 30 gr di proteine (synta)
+ 1 multiform
+ 5 gr di glutamina
PRIMA DELL'ALLENAMENTO = 30 minuti prima assumere 4pasticche di NITRIX+1 misurino di AMINO X + 1 misurino di NO EXPLODE
DOPO L'ALLENAMENTO = 30 minuti dopo assumere 4 pasticchedi NITRIX+1 misurino di AMINO X + 5 gr di glutamina
PRIMA DI ANDARE A LETTO = shaker di proteine +5 gr diglutamina
Premettendo che mi alleno tutti i giorni tranne ladomenica ,i giorni (lunedi mercoledi e venerdi )palestra e (martedi giovedi esabato ) lanci balzi velocita e tecnica al campo.Gli allenamenti avvengo ilpomerigio dalle 3 alle 5.
Vi chiedo gentilmente se mi potete aiutare integrando gliintegratori che mi arriveranno nella mia alimentazione sostituendo gliintegratori vecchi tranne No explode e Nitrix....grazie di tutto
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