Aiuto integratori....

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  • roccoshotput
    Bodyweb Member
    • Sep 2013
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    Aiuto integratori....

    Salve a tutti pratico lancio del peso..vorrei avere delle informazioni riguardanti la mia alimentazione,sono alto 1.85 e peso 95 kg...a breve mi arriveranno i seguenti integratori:

    Proteine: ultra iso whey della UNIVERSAL NUTRITION
    Amminoacidi: modern bcaa della USP LABS
    Gainer : true-mass della BSN SUPPLEMENTS
    Pre workout: assault della MUSCLEPHARM
    Post workout: cell mass 2.0 della BSN SUPPLEMENTS

    Invece quello che mi resta della scorsa alimentazione sono:

    NITRIX e NO EXPLODE della BSN SUPPLEMENTS.

    La mia alimentazione scorsa era composta da :

    COLAZIONE = 250 gr di latte scremato
    50/60 gr di cereali



    SNACK = panino con 80 gr di bresaola o 100 di crudo +frutto (mela rossa )



    PRANZO = insala

    100 gr di pasta

    200 gr di petto di pollo o 300 di pesce



    SPUNTINO (dopo l'allenamento) = 30 gr di proteine (syntadella BSN )



    CENA = 200 gr di petto di pollo o 300 gr di pesce

    verdure cotte

    60/80 gr di riso (nei giorni piu pesanti) o aggiunta dipatate lesse nel pasto serale






    INTEGRATORI



    COLAZIONE = 30 gr di proteine (synta)

    + 1 multiform

    + 5 gr di glutamina



    PRIMA DELL'ALLENAMENTO = 30 minuti prima assumere 4pasticche di NITRIX+1 misurino di AMINO X + 1 misurino di NO EXPLODE



    DOPO L'ALLENAMENTO = 30 minuti dopo assumere 4 pasticchedi NITRIX+1 misurino di AMINO X + 5 gr di glutamina



    PRIMA DI ANDARE A LETTO = shaker di proteine +5 gr diglutamina


    Premettendo che mi alleno tutti i giorni tranne ladomenica ,i giorni (lunedi mercoledi e venerdi )palestra e (martedi giovedi esabato ) lanci balzi velocita e tecnica al campo.Gli allenamenti avvengo ilpomerigio dalle 3 alle 5.
    Vi chiedo gentilmente se mi potete aiutare integrando gliintegratori che mi arriveranno nella mia alimentazione sostituendo gliintegratori vecchi tranne No explode e Nitrix....grazie di tutto

  • fracaste94
    Bodyweb Advanced
    • Aug 2011
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    • Lecco
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    #2
    Originariamente Scritto da roccoshotput Visualizza Messaggio
    Salve a tutti pratico lancio del peso..vorrei avere delle informazioni riguardanti la mia alimentazione,sono alto 1.85 e peso 95 kg...a breve mi arriveranno i seguenti integratori:

    Proteine: ultra iso whey della UNIVERSAL NUTRITION
    Amminoacidi: modern bcaa della USP LABS
    Gainer : true-mass della BSN SUPPLEMENTS
    Pre workout: assault della MUSCLEPHARM
    Post workout: cell mass 2.0 della BSN SUPPLEMENTS

    Invece quello che mi resta della scorsa alimentazione sono:

    NITRIX e NO EXPLODE della BSN SUPPLEMENTS.

    La mia alimentazione scorsa era composta da :

    COLAZIONE = 250 gr di latte scremato
    50/60 gr di cereali



    SNACK = panino con 80 gr di bresaola o 100 di crudo +frutto (mela rossa )



    PRANZO = insala

    100 gr di pasta

    200 gr di petto di pollo o 300 di pesce



    SPUNTINO (dopo l'allenamento) = 30 gr di proteine (syntadella BSN )



    CENA = 200 gr di petto di pollo o 300 gr di pesce

    verdure cotte

    60/80 gr di riso (nei giorni piu pesanti) o aggiunta dipatate lesse nel pasto serale






    INTEGRATORI



    COLAZIONE = 30 gr di proteine (synta)

    + 1 multiform

    + 5 gr di glutamina



    PRIMA DELL'ALLENAMENTO = 30 minuti prima assumere 4pasticche di NITRIX+1 misurino di AMINO X + 1 misurino di NO EXPLODE



    DOPO L'ALLENAMENTO = 30 minuti dopo assumere 4 pasticchedi NITRIX+1 misurino di AMINO X + 5 gr di glutamina



    PRIMA DI ANDARE A LETTO = shaker di proteine +5 gr diglutamina


    Premettendo che mi alleno tutti i giorni tranne ladomenica ,i giorni (lunedi mercoledi e venerdi )palestra e (martedi giovedi esabato ) lanci balzi velocita e tecnica al campo.Gli allenamenti avvengo ilpomerigio dalle 3 alle 5.
    Vi chiedo gentilmente se mi potete aiutare integrando gliintegratori che mi arriveranno nella mia alimentazione sostituendo gliintegratori vecchi tranne No explode e Nitrix....grazie di tutto

    Ciao, le proteine devi distribuirle secondo la dieta in base a quando ti servono. Il gainer più o meno la stessa cosa, però l'ideale sarebbe post-WO in quanto aiuta notevolemente a ripristinare il glicogeno.
    Post WO subito dopo il WO e poi le pasticche nitrix.
    Gli aminoacidi solitamente si dividono in pre during e post WO.

    Detto questo, mi sembra un integrazione un po' fatta a caso, sicuro di aver bisogno di tutto? Ci sono già aminoacidi in quantità e vuoi aggiungere altri ramificati, ti arriva l'assault che è un preWO completo, ma già hai dei preWO della bsn.. secondo me è troppa roba, però aspetta di sentire qualcun'altro

    Forever mirin' brah - Zyzz

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    • Alessandro33
      Super Moderator
      • Nov 2010
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      • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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      #3
      la dieta nell'apposita sezione, grazie
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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